הידעת שהאופן שבו אתה משתמש בכרית שלך יכול להשפיע באופן משמעותי על איכות השינה שלך? לדברי מומחים, אנשים רבים אינם מנצלים עד תום את היתרונות של כריות בזמן מנוחה.
ראה גם: אילון מאסק אומר שהוא ישנה את השגרה שלו ועכשיו ישן לפחות 6 שעות
ראה עוד
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
Caruru: דע את היתרונות הבריאותיים ואת הרבגוניות ב...
במהלך החיים אנו מבלים כ-26 שנים בשינה, במיוחד כשמגיעים לגיל 80 ומעלה. עם כל כך הרבה זמן במיטה, חיוני לבחור את תנוחת השינה הטובה ביותר ולהפיק את המרב מהזמן היקר הזה.
אם אתה בדרך כלל משתמש רק בכרית כדי לתמוך בראש בזמן שאתה ישן, הגיע הזמן לחשוב מחדש על ההרגלים שלך. השימוש המוגבל הזה רחוק מלנצל את מלוא הפוטנציאל של הכריות.
מומחי שינה ב-Happy Beds מציעים שינוי פשוט שיכול להיות לו שלל יתרונות: שימוש בכרית נוספת בין הרגליים.
תאמינו או לא, לשינה עם כרית בין הרגליים יכולה להיות מספר יתרונות מפתיעים.
בנוסף להענקת נוחות רבה יותר במהלך השינה, תרגול זה יכול לעזור להפחית כאבי גב, למנוע התכווצויות שרירים ולשפר את זרימת הדם.
במהלך השינה, שרירי הגב נרגעים ומתאוששים, מה שהופך את היציבה בזמן הזה לחשובה עוד יותר.
כאשר כ-23% מאוכלוסיית העולם סובלים מכאבי גב כרוניים, לשינוי פשוט זה יכול להיות השפעה משמעותית על איכות השינה ואי נוחות מופחתת.
רקס איסאפ, מומחה לשינה ומנכ"ל Happy Beds, מדגיש את החשיבות של התחשבות ביציבה בשכיבה: "כשמטפסים למיטה, אנו מאמצים תנוחת שינה מועדפת מבלי לחשוב על זה יותר מדי. אנחנו לא מבינים שמה שנראה לנו נוח בעצם יכול לגרום יותר נזק מתועלת". – הוא הסביר לצהובון הבריטי The Mirror.
הוא מוסיף: "חוסר התאמה בזמן השינה היא בעיה רצינית מכיוון שהיא מפעילה לחץ נוסף על עמוד השדרה. למרות שאנו משתמשים בכריות כדי לתמוך בראש, עלינו לחקור את יתרונות השינה שלהן עוד יותר. על ידי מיקום כרית בין הרגליים או הברכיים, אנו מקדמים יציבה נכונה שמביאה לשנת לילה נינוחה יותר, התומכת ב שרירים ויישור הגוף."
בנוסף להקלה על הלחץ על הגב והירכיים, השימוש בכרית בין הרגליים גם מפחית את מתח השרירים, ומועיל לסובלים מכאבים כרוניים במהלך השינה.
השינוי הפשוט הזה מספק תנוחת שינה מיושרת יותר, מסייע לעיכול ושומר על עמוד השדרה בקו אחד עם הצוואר. עבור נוחרים, שינה על הצד עם כרית בין הרגליים יכולה לעזור לפתוח את דרכי הנשימה ולשפר את איכות הנשימה.
אם אי פעם התעוררת עם עקצוץ, רגליים קהות, התכווצויות או תחושת עקצוץ באצבעות הרגליים, סביר להניח שזה קשור לזרימת דם לקויה.
ניתן להקל על הלחץ על הווריד הנבוב, האחראי על זרימת הדם ללב, באמצעות כרית בין רגליים, מקל על זרימת הדם והפחתת תסמינים מטרידים.
גם נשים בהריון יכולות להפיק תועלת מתרגול זה, שכן רבים מתקשים למצוא תנוחה נוחה במהלך הלילה. שימוש בכרית בין הרגליים יכול לספק לך שינה רגועה יותר ולשפר את הנוחות שלך בתקופה המיוחדת הזו.
