3 סימנים שאתה קורבן של "הכרת תודה רעילה"

אימוץ השקפה חיובית על החיים יכול להביא יתרונות רבים, אך חיוני להיזהר ממלכודת "הכרת תודה רעילה".

מושג זה, כפי שתוארה על ידי אליזבת פירסון, מאמנת קריירה וסופרת, כרוך בהונאת עצמך ובביטול הרגשות והרצונות שלך.

פירסון מסביר שהכרת תודה רעילה מתבטאת כאשר אתה חושב, "אני לא מאושר כמו שיכולתי להיות" על מערכת יחסים. העבודה, מערכת היחסים או מצב החיים שלך, אבל קול פנימי אומר לך להיות אסיר תודה ולהתעלם מכל דאגות. עבורה, הכרת תודה רעילה יכולה לשמור על אדם לכוד בתנאי חיים לא נוחים.

3 סימנים להכרת תודה רעילה

הכרת הסימנים של הכרת תודה רעילה היא הצעד הראשון להשתחרר מהרוע הזה. לפי פירסון, הנה שלושה אינדיקטורים שצריך לשים לב אליהם:

• התעלם משאלות: אתה מתעלם מהסימנים שמשהו לא עובד בשבילך ודוחה את הרצונות שלך;
• לבטל רגשות: ביטויי הכרת התודה שלך משמשים לביטול הרגשות האמיתיים שלך;
• קיפאון מבוסס פחד: אתה משתמש בהכרת תודה כתירוץ להישאר במצב שלא מתאים לך, מונע על ידי פַּחַדלא למצוא משהו טוב יותר.

דוגמאות להכרת תודה רעילה

הכרת תודה רעילה יכולה להשפיע על חייך המקצועיים והאישיים כאחד. בתרחישים הקשורים לעבודה, זה יכול להתבטא כ:

• "אני חייב להיות אסיר תודה על כך שיש לי עבודה, מכיוון שהרבה אנשים מובטלים."
• "אני חייב להיות מרוצה מהשכר שיש לי, גם אם מגיע לי יותר".
• "עבודה מהבית היא פריבילגיה; אני לא צריך לבקש תמיכה נוספת".

לָנוּ יחסיםרומנטיקנים, הכרת תודה רעילה יכולה להתבטא כ:

• "אף אחד לא מושלם, אז אני חייב להישאר במערכת היחסים הזו."
• "בן זוגי שכח את יום ההולדת שלי, אבל זה עדיף מאשר להיות לבד."
• "גם אם אני לא שמח במערכת היחסים הזו, לא אמצא מישהו טוב יותר"

איך להתגבר על הרוע הזה?

כדי להתגבר על הכרת תודה רעילה, פירסון מציע לדמיין את האני הצעיר שלך ולהרהר כיצד היית מרגיש לגבי המצב הנוכחי שלך. אם הוא מאוכזב או עצוב, זה סימן ברור שצריך שינויים.

התרופה למצב זה טמונה בטיפוח אמון עמוק באינסטינקטים וברגשות שלך. אז העריכו מחדש האם הכרת תודה רעילה בנתה מחסומים בלתי נראים בחייכם.

אם כן, שקול לפרק אותם ולאמץ הלך רוח שמתעדף את הרווחה וההגשמה שלך. וזכור: לשים את עצמך במקום הראשון זה סימן של אהבה עצמית ולא אנוכיות.