Pinhão הוא זרע שמקורו ב-araucarias, עצים האופייניים ל- מדרום לברזיל. בנוסף להיותו טעים, למוצר הטבעי הזה יש מספר יתרונות בריאותיים.
עם זאת בחשבון, בטקסט זה אנו הולכים להביא כמה יתרונות ולהסביר מדוע כדאי לשקול לכלול צנוברים בתזונה שלך. תבדוק את זה עכשיו!
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
סוד הנעורים? חוקרים חושפים כיצד להפוך...
צריכת צנוברים היא דרך מצוינת להגביר את צריכת הסיבים בתזונה.
סיבים חיוניים לתפקוד תקין של מערכת העיכול, עוזרים לווסת את מעבר המעי ומונעים בעיות כמו עצירות.
בנוסף, תרכובות אלה מעודדות תחושות של מלאות, מה שיכול להיות מועיל במיוחד עבור אלה המעוניינים לרדת במשקל או לשלוט בצריכת המזון שלהם.
בניגוד למזונות עתירי שומן אחרים כמו מזון מטוגן ומזון מעובד, צנוברים מכילים שומנים חד בלתי רוויים ורב בלתי רוויים, המועילים לבריאות הלב.
שומנים אלו עוזרים להפחית את הכולסטרול הרע (LDL) ולהעלות את הכולסטרול הטוב (HDL), ומפחיתים את הסיכון למחלות לב וכלי דם.
צנוברים הם מקור מצוין לויטמינים ומינרלים חיוניים לגוף. הוא עשיר בויטמין E, נוגד חמצון רב עוצמה המסייע להילחם ברדיקלים חופשיים ולהגן על תאי הגוף מפני נזקים.
בנוסף, זרע זה מהווה מקור לויטמין K, אשר ממלא תפקיד חשוב בקרישת הדם ובריאות העצם.
לגבי מינרלים, צנוברים הם מקור טוב לברזל החיוני לייצור תאי דם אדומים ולמנגן, המסייע בחילוף החומרים של פחמימות חלבונים.
צנוברים נחשבים למקור מצוין לאנרגיה בשל תכולת הפחמימות שלהם. זה הופך אותו למזון מצוין לצריכה לפני פעילות גופנית או לחידוש אנרגיה לאחר אימון אינטנסיבי.
יתר על כן, מוצר טבעי זה מכיל כמות משמעותית של חלבונים, החיוניים לבנייה ותיקון של רקמות הגוף.
למרות כל היתרונות, חשוב לצרוך צנוברים במתינות, שכן יש בהם תכולה קלורית גבוהה. יש לשים לב לכמות כדי למנוע עודפים.
מצד שני, אנשים מסוימים עשויים להיות אלרגיים לצריכת צנוברים, ולכן חשוב להיות מודעים להופעת כל תגובה שלילית.