מדענים ערכו מחקר שניתח יותר מ-800 אנשים, במטרה לנסות להבין טוב יותר מה נדרש כדי להתעורר מוכנים ורעננים דבר ראשון בבוקר. המחקר השתמש באחים תאומים כרוב המתנדבים, מאז הווריאציות גֵנֵטִי ניתן להתעלם, מכיוון שיש להם אותו DNA. לפיכך, המיקוד של המחקר היה כולו בהשפעת השינויים בהרגלי המשתתפים.
המחקר פורסם במאמר ב-N.לסבול תקשורת. בו, המשתתפים אכלו באופן שווה, השתמשו במעין שעון למדידת פעילות ושינה ובמוניטור של גלוקוז אשר רשמה רמות סוכר בדם לאחר כל ארוחה. המתנדבים גם העריכו עד כמה הם מרגישים ערים במהלך היום. הסקר נמשך שבועיים.
ראה עוד
סוד הנעורים? חוקרים חושפים כיצד להפוך...
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
לבסוף, הוכח שארבע נקודות קובעות איך אנחנו מתעוררים, המשך לקרוא כדי לגלות מהן:
הדרך שבה אנחנו מתעוררים קשורה קשר הדוק לאופן שבו אנחנו ישנים, כלומר, אדם שישן יותר ולהתעורר בצורה יעילה יותר במצב של עירנות ברורה יותר מאשר ישנים פחות מ.
כמות הפעילות הגופנית שתרגלו משתתפי המחקר השפיעה רבות על הדרך שבה הם התעוררו למחרת. לא רק כמה פעילות תורגל, אלא גם באיזו שעה היא נעשתה, שכן מתנדבים לאלו שהתעמלו במהלך היום ישנת לילה טובה יותר מאלו שהתעמלו בלילה. לַיְלָה. לפיכך, תרגילים גופניים הם גם נקודה חשובה להתעורר יותר קשוב.
אחת הארוחות העיקריות של היום, ארוחת הבוקר משחקת תפקיד חשוב מאוד בתקופה זו של היום. לפי המחקר, אלו שצרכו יותר חלבון עדיין חשו ישנוניות ופחות ערניות, בעוד שאלו שצרכו יותר פחמימות היו במצב כוננות ברור יותר. חשוב להדגיש שבארוחות שהכינו המתנדבים היו אותה כמות קלוריות, ששינו רק את התוכן התזונתי של הארוחות.
רמות גבוהות יותר של סוכר בדם נקשרו גם למצב רוח נמוך יותר ולקושי רב יותר להישאר ערני בבוקר.
חובב סרטים וסדרות וכל מה שקשור לקולנוע. סקרן פעיל ברשתות, מחובר תמיד למידע על האינטרנט.
