לילה טוב מ לִישׁוֹן חיוניים לבריאותנו הפיזית והנפשית. בשל כך, חשוב מאוד להימנע מכמה הרגלים שעלולים לפגוע באיכות שעות המנוחה הללו. ביניהם, לישון עם אור דולק, גם בעצימות נמוכה, בנוסף להפחתת עומק השינה, עלול להזיק לבריאותך, במיוחד לבריאות הלב.
קרא עוד: שגרת שינה ואיכות חיים נלמדות על ידי סטודנטים לפיזיותרפיה
ראה עוד
אלו הם 4 המזלות שהכי אוהבים בדידות, לפי...
ישנם כמה גזעי כלבים הנחשבים מושלמים עבור אנשים...
שינה בחדר מואר, גם אם עמום, יכולה להפעיל את מערכת העצבים האוטונומית שלנו. כאשר זה קורה, הדופק שלנו מעט יותר מהיר, דבר שכיח רק במהלך היום. באופן זה ישנה השפעה ישירה על המחזור הצירקדי ובעיקר על תנגודת לאינסולין.
כולל, השפעה זו יכולה להשפיע ישירות על היכולת של אנשים מסוימים לעלות או לרדת במשקל. לדברי מדענים, אנשים בריאים, אם נחשפים לאור במהלך השינה, עלולים לקבל עודף משקל והשמנת יתר. אחרי הכל, כאשר יש קושי מסוים בוויסות הגלוקוז, הלבלב מתחיל לייצר הרבה יותר אינסולין, מה שמעלה עוד יותר את רמת הסוכר בדם.
באמצעות מחקר, ניתן היה להבין שחשיפה לאור מתון (100 לוקס) גורמת לגופנו להיכנס למצב של כוננות, הגורם לעלייה בדופק. בקרוב, זה בסופו של דבר משפיע על הכוח שבו הלב מתכווץ ועל המהירות שבה הדם מונע על ידי כלי הדם.
כדי להימנע מהשפעת האור, מומלץ לסגור וילונות ולכבות מנורות או טלוויזיות. זוהי דרך מצוינת להימנע מהסיכון למחלות לב ועמידות לאינסולין, במיוחד אם יש לך כבר נטייה למצבים אלה. תוך זמן קצר, אולי אפילו תבחינו בשיפור באיכות השינה שלכם.
כמובן שגם אם האור דולק בלילה אין סיבה להתייאש, במיוחד כשזהו הרגל הכרחי. אם תרצו, תוכלו להשקיע במנורות בעוצמה נמוכה יותר (3 לוקס) ובצבע ענבר או כתום, מכיוון שהן פחות מעוררות את המוח.
