האם שנת הלילות שלך שלווה או נסערת? מומחים אומרים כי אכילה משפיעה ישירות על איכות השינה שלכם, ולכן עליכם להקפיד מאוד בבחירת המזונות שתאכלו, במיוחד בלילה.
להלן, נפרט את העיקריים שבהם יש להימנע ברגעים שלפני השינה. המשך לקרוא וראה כל אחד מהם.
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
דבר אחד אנחנו כבר יודעים: א שינה טובה לילה זה הכרחי, אחרי הכל, ההכנסה היומית שלנו קשורה ישירות למנוחת הלילה בלילה הקודם. כשחושבים על זה, אמרו אנשי מקצוע מהאזור כי ישנם מספר גורמים הפוגעים בשינה איכותית, כולל אוכל.
בתור התחלה, אנחנו יכולים לצטט עודפי סוכר. כן, אם אתם אוהבים שוקולד ובדרך כלל צורכים אותו לפני השינה, דעו שהגיע הזמן להפסיק עם ההרגל הזה. הסיבה לכך היא שסוכר מגביר את טמפרטורת הגוף מה שגורם לך להיות יותר אי נוחות ופוגע בשגרת השינה שלך. בנוסף, ישנן אפשרויות גדולות יותר לחלום חלומות מטרידים יותר.
התשובה היא כן. לאלה העשירים בעמילן, למשל, יש השפעות דומות מאוד לאלו של סוכר. בנוסף, ניתן לציין מזונות עם הרבה שומן. הן אפילו אחת הסיבות לכך שאנשים מתעוררים מספר פעמים במהלך הלילה.
לבסוף הוזכרה צריכת בשר. הסיבה לכך היא שעודף שומן וחלבון הם גורמים שתורמים לסיוטי לילה, עקב קושי בעיכול.
למעשה, ההסבר די פשוט. לדברי רופא לרפואת שינה, בראיון לעיתון "מירור" הגוף שלנו מבצע א עבודה מורכבת של עיכול, אז בהתאם למזון שאתה אוכל, השינה שלך תופסק באופן מסוים קָבוּעַ.
