שייק תות ובננה: למד כיצד להכין את המתכון הזה

למד עכשיו איך להכין שייק תות ובננה טעים ולהשתמש בו לכל המצבים, כולל כאימון לפני אימון. חשוב להדגיש שבמתכון זה אין צורך להוסיף סוכר, שכן הפרוקטוז הטבעי בפירות יהפוך את המשקה למתוק מאוד.

קרא עוד: רוטב עגבניות מתועש: סכנה לבריאותך

מה זה שייק?

לפני שלומדים להכין שייק, צריך לדעת מה זה. השייק הוא משקה מאוד קרמי, בעצם ויטמין, שאפשר להכין עם מרכיבים שונים. בדרך כלל, פירות משמשים כבסיס להכנת שייקים, אך אין כללים כיצד לעשות זאת.

די נפוץ להוסיף גם בננות לשייק כדי להבטיח את עקביותו. זהו משקה מרענן מאוד ויש לו מספר יתרונות למי שמחפש לשמור על תזונה בריאה יותר, בהיותו עשיר במספר מינרלים וויטמינים. שייקים יכולים לשמש גם מי שמחפש לרדת במשקל, ובמקביל יכול לשמש כאלטרנטיבה למי שרוצה לצרוך משהו מאוד טעים ומתוק.

המתכון לשייק די פשוט, תוך שימוש במעט מרכיבים וציוד להכנה. הכמות היא מנה אחת, אבל אם תרצו לשרת יותר אנשים, פשוט תכפילו את המנות במספר האנשים באופן יחסי.

רכיבים:

• 3 אבני קרח;
• 1 בננה קפואה או טרייה;
• ½ כוס חלב קפוא היטב;
• ¾ כוס תותים קפואים;
• סוכר (לא חובה).

כאמור, סוכר אינו נחוץ במשקה זה, על אחת כמה וכמה אם לאדם יש מטרה לרדת במשקל או אפילו שגרה בריאה יותר. אבל, למי שרוצה להפוך את השייק מתוק מאוד, רצוי להוסיף סוכר.

אופן ההכנה:

הדרך להכין שייק די קלה ואין בה הרבה שלבים, וגם לא משהו מורכב וקשה לביצוע. אם החומרים כבר מוכנים, ניתן להכין את השייק בפחות מ-5 דקות.

1. ראשית, חותכים את הבננה והתות לחתיכות קטנות מאוד.
2. לאחר מכן פשוט מוסיפים את כל החומרים לבלנדר ומערבבים היטב. לבסוף, רק להגיש.