שינה חיונית לאיכות החיים, אך ישנם מספר גורמים המפריעים לזמן המנוחה הזה; כולל אוכל. עם זאת בחשבון, רשמנו כמה מזונות שמפריעים לשינה וכי כדאי להימנע מאכילה בלילה, וכן ממזונות שיכולים לגרום לך לישון טוב יותר.
קרא עוד: גלה 4 מזונות שעוזרים להילחם בריח רע מהפה
ראה עוד
אלו הם 4 המזלות שהכי אוהבים בדידות, לפי...
ישנם כמה גזעי כלבים הנחשבים מושלמים עבור אנשים...
יש אנשים שצורכים משקאות אלכוהוליים כדי להירגע ולישון טוב יותר, עם זאת, משקאות אלכוהוליים הם מפריעים למצב השינה העמוק ביותר, זה שבאמת נותן לנו תחושת שיקום ומנוחה. לכן, יש להקפיד על מתינות בצריכת אלכוהול בכל עת ובמיוחד בלילה.
קפה עשיר בקפאין, חומר שפועל כממריץ של מערכת העצבים המרכזית וגורם לנו להיות "ערניים" יותר. אין זה פלא שאנשים רבים שותים מספר כוסות קפה במהלך היום כדי להתרכז טוב יותר בפעילותם, לא? לכן, הימנעו מקפה במהלך הלילה והסיכוי שתסבלו מנדודי שינה יהיה נמוך בהרבה.
מזון חריף יכול לגרום לרפלוקס (צרבת) וכתוצאה מכך אי נוחות. כשחושבים על זה, הימנעו מצריכת מזון חריף בלילה, במיוחד בשעתיים שלפני השינה.
כדאי להימנע מאכילת בשר אדום בלילה כי לסוג זה של בשר לוקח הרבה זמן להתעכל בגלל הגבוה תכולת חלבון ושומן, כך שכאשר צורכים מזון זה אתה עלול לסבול מאי נוחות בבטן ולא תוכל לישון.
כמו בשר אדום, מזון מטוגן עשיר בשומן, אשר בתורו לוקח לגוף זמן רב לעכל. בנוסף, מזון מטוגן עלול גם לגרום לרפלוקס ולשבש שינה עקב תחושת הצריבה.
שמעת פעם על היגיינת שינה? דעו כי זוהי מערכת פעולות למניעת נדודי שינה ולקידום מנוחת לילה טובה. משם, אתה יכול ליצור שגרת לילה לישון טוב יותר.
מהבחינה הזו, כדאי ללכת לישון רק כשאתם כבר ישנוניים, בלי הסלולרי בקרבת מקום כדי לא להסיח את דעתכם, ובנוסף, כדאי לתת עדיפות לכמה מאכלים במהלך הלילה.
