טיסה לירידה במשקל: התרגיל האירובי היעיל ביותר לירידה מהירה במשקל

O פעילות אירובית זה חיוני למי שרוצה לרדת במשקל, שכן הוא עוזר להגביר את ההוצאה האנרגטית ולשפר את זרימת הדם. עם זאת, לאנשים רבים עדיין יש ספקות מהו הסוג הטוב ביותר של אירובי לרדת במשקל במהירות.

במאמר זה, נבין מה ה האירובי הטוב ביותר לכל מטרה.

סוגי אירובי לירידה במשקל

לכל מטרה, יש סוג של אירובי שמומלץ להצביע עליו. אם המטרה היא להתחרות ברכיבה על אופניים, למשל, הגיוני שהקרדיו הטוב ביותר עבור אותו אדם יהיה אופניים, בצורה ספציפית כך שיהיה להם אותו גירוי כמו האתגר שהוא יתמודד איתו מאחור.

למי שרוצה לשמור על הדופק, הבחירה באימון אירובי צריכה להתבסס על הפעילות הגופנית שמביאה הכי הרבה הנאה וסיפוק. אם המטרה היא רק אסתטית, פשוט בחר את האירובי שמספק יותר הנאה.

תרגילים אירוביים שימושיים מאוד גם לשיפור סמנים חשובים של אסתטיקה ובריאות, כגון אינסולין וגלוקוז בדם. בכל הנוגע לתפקיד הגדרת השריר, אירובי היא פעילות המגבירה את ההוצאה האנרגטית, בנוסף לסיוע בגירעון הקלורי.

פיתוח גוף שביניהם אירובי הוא אלטרנטיבה מצוינת למי שמטרתו להוריד שומן ולהאיץ את תהליך הירידה במשקל.

הסיבה לכך היא כי אירובי אינטרוולים עם פיתוח גוף הוא כאשר אתה מבצע 2 או 3 סדרות של תרגילי משקל ולאחר מכן מתרגלים גירוי אירובי בעוצמה גבוהה ומשך זמן קצר, יכולת לנוח 1 או 2 דקות ואז לחזור על המחזור שוב.

ניתן להשתמש בענפי ספורט אינטראקטיביים אחרים, כגון כדורגל ואומנויות לחימה, מכיוון שמדובר בפעילויות מעורבות, אשר מייצרות הוצאות אנרגיה ניכרות ועוזרות לשפר את הסמנים הללו.

וריאציות של פעילות אירובית

אפשר לעשות וריאציות של פעילות אירובית כדי למנוע סוגים רבים של מחלות לב וכלי דם. למשל, עשר דקות על האליפטיקל, ואז עוד עשר דקות על ההליכון והאופניים.

סיכום

בקיצור, פעילות אירובית חיונית לירידה במשקל ויש לבחור אותה בהתאם לכל מטרה. באיזה אירובי תבחרו, חשוב לשמור על דופק מסוים לתוצאות חיוביות.

פיתוח גוף המשולב באירובי ושאר ענפי ספורט אינטראקטיביים הם אפשרויות מצוינות למי שרוצה לזרז את תהליך הירידה במשקל. לבסוף, אפשר לעשות וריאציות של פעילות אירובית כדי למנוע מחלות לב וכלי דם.