תרגול פעילות גופנית חיוני לכל הגילאים. בהתחלה מקובל לעשות כמה טעויות שכאשר אינן מונחות, עלולות לגרום לפציעות. במיוחד כשמגיע הגיל, חשוב לשים לב לביצוע התרגילים כדי למנוע בעיות עתידיות רבות. דע את 6 הטעויות הנפוצות ביותר של פעילויות פיזיות שכדאי להימנע ממנו כשאתה מתבגר.
ראה עוד
סוד הנעורים? חוקרים חושפים כיצד להפוך...
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
כעת בדוק את 6 הטעויות הנפוצות ביותר בפעילות גופנית שכדאי להימנע מהן:
1. אתה לא מחמם ומקרר
לא רק תרגול הפעילות הגופנית עצמו חשוב, אלא גם חימום והירגעות על הסיפון חיוניים. זאת בשל העובדה שחימום וקירור הגוף לפני ואחרי פעילות גופנית יסייעו במניעת פציעות וכאבים.
2. אתה מתעלם מהמפרקים
זה לא נדיר שאתה מרגיש כואב לאחר ביצוע פעילות גופנית, במיוחד אם זו לא שגרה נפוצה בחייך. עם זאת, תחושת אי נוחות ממושכת או כאבי מפרקים מוגברים הם סימן שעליך להיות זהיר יותר.
3. אתה מתעלם משרירים קטנים יותר
לפי מחקר, השרירים שנוטים להיות שבירים יותר הם הקטנים יותר ולמרבה הצער, רוב האנשים לא שמים לב אליהם. לכן, מעניין לחקור פעילויות המבוססות על טיפול מול תרגילים גופניים.
4. אתה מתאמן יותר מדי
חשוב מאוד שתהיה מתינות בעת תרגול פעילות גופנית. גם מבחינת כמות וגם מבחינת זמן. אתה צריך לתת לגוף שלך זמן לנוח ולזכור שככל שאתה מבוגר יותר, התאוששות השרירים שלך איטית יותר.
5. אתה לא מתמתח
מתיחות חשובות כדי להפחית את כאבי השרירים ולמנוע פציעה. יש לקחת בחשבון שככל שמתבגרים, השרירים נוטים להיות נוקשים יותר. חוסר מתיחות עלול לגרום לחוסר איזון בשרירים.
6. אתה מתעלם מאימוני שיווי משקל
הוספת תרגילי שיווי משקל נחוצה בדפי האימון. הם יעזרו לך למנוע נפילות על ידי חיזוק שרירים שמתעלמים מהם. בנוסף, הם יכולים לעזור לך לשפר את טווח התנועה שלך.
