האם אתה יודע כמה זמן בריא להיות מחובר לאינטרנט ביום?

כיום, עם הקלות של האינטרנט, אנו יכולים לקבל גישה לכל דבר, בכל מקום ובכל זמן. עם זאת, כאשר אנו מבלים יותר מדי זמן מול המסכים, אנו עלולים לפתח מספר הפרעות, כמו כאבי ראש חזקים ובעיות ראייה. לפיכך, הגבלת זמן מקוון חיונית כדי למנוע הופעת מטרדים כאלה. מאחר והמכשירים הניידים שלנו הם חלק מהשגרה ופותחו מתוך כוונה להקל על חיי היום יום. אז המשך לקרוא כדי לגלות כמה זמן זה בריא להישאר באינטרנט.

קרא עוד: איך להפסיק לנחור? דע את הסיבות וכיצד להיפטר מבעיה זו

אחרי הכל, כמה זמן אני יכול להישאר מחובר ביום?

על פי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Social and Clinical Psychology שפותח על ידי חוקרים מאוניברסיטת פנסילבניה, משך הזמן היומי המומלץ להישאר באינטרנט הוא 30 בלבד דקות.

כפי שמודיעה כותרת המאמר: "הגבלת השימוש ברשתות חברתיות מפחיתה את הבידוד והדיכאון". כלומר, ככל שאנו משתמשים פחות באינטרנט, כך אנו מרגישים פחות מבודדים ופחות הסיכוי לפתח דיכאון וחרדה.

עם זאת, רבים עובדים באמצעות מכשירים מדי יום במשך מספר שעות בכל פעם. לפיכך, מומלץ לעשות הפסקות של רבע שעה בכל שעה, בנוסף לשימוש קבוע בטיפות עיניים משחות.

התפתחות של הפרעות

כאשר אנו נחשפים למסך במשך זמן רב, אנו נוטים למצמץ פחות. זה גורם לעיניים שלנו להתייבש, ובכך מייצר תפיסה של ראייה מטושטשת. בנוסף, גם עוצמת התאורה משפיעה, שכן אור חזק מאוד או חלש מאוד מעייף את העיניים.

בנוסף, חשיפה מוגזמת למחשבים ולטלפונים סלולריים עלולה להוביל לתסמונת חזותית הקשורה למחשב. למצב זה, בנוסף ליובש בעיניים, יש כאחד התסמינים גם כאבי ראש עזים, הנגרמים מתחושת עייפות העיניים.

לכן, כפי שצוין קודם לכן, הדרך הטובה ביותר להתמודד עם המצב היא לקחת הפסקות, שכן בילוי זמן מחוץ למסכים יכול להקל על אי הנוחות. בנוסף לטיפ זה, אכילת מזונות טובים לעיניים יכולה גם לסייע בשמירה על הראייה.