כתוצאה משגרה אינטנסיבית, אנו יכולים להיות לחוצים או במצב רוח רע. עם זאת, תרגול פעילות גופנית תורם לרווחה גופנית ונפשית. בנוסף, הרגל של פעילות גופנית מסייע בחיזוק השרירים, בתפקוד תקין של מערכת הלב וכלי הדם ומאפשר התפתחות הגוף. אבל לא רק מבנה הגוף מושפע. אז בדוק כמה תרגילים שעוזרים לשפר את מצב הרוח שלך.
קרא עוד: בדוק אפשרויות תוצרת בית שעוזרות להקל על כאבי בטן
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
סוד הנעורים? חוקרים חושפים כיצד להפוך...
על פי מידע הקיים במחקר שפורסם בכתב העת המדעי The Lancest Psychiatry Journal, מי שמתאמן באופן קבוע נמצא במצב רוח רע רק פעמיים בחודש. מצד שני, מי שלא מתאמן בשום פעילות עלול לסבול מימים רעים שלוש עד ארבע פעמים בחודש.
מחקרים גם מצביעים על כך שאנשים לא פעילים נוטים יותר לפתח חרדה, דיכאון ובעיות רגשיות אחרות. ביחס למתרגלים פעילים, הם נוטים לחיים בריאים יותר ולרווחה רבה יותר.
בנוסף, חוקרים טוענים שהעלייה בתרגול הספורט מספקת אריכות ימים. בנוסף, הם גם מדווחים ששגרת פעילות גופנית, פשוטה ככל שתהיה, עוזרת לשפר את בריאות הגוף בכללותו.
בין הפרקטיקות המוצעות להתנגדות רבה יותר הוא הצעד, כלומר כאשר האדם שם רגל אחת על לפני השני ועשה צעד קדימה, עם או בלי תמיכה של הברך, ואז עשה את אותו הדבר עם השני רגל.
המלצה טובה נוספת היא חבל הקרב. זהו חבל קלוע המחובר למשהו קבוע וחייב להתבצע במצב סקוואט. בנוסף לאלה, תוכלו גם לרכוב על אופניים או לצאת לטיולים קצרים, עם יותר מ-20 דקות פעילות מומלצת.
לבסוף, ישנם תרגילים שניתן לתרגל בכל מקום, כגון כפיפות בטן, קרשים וקפיצות. ראוי להדגיש כי שגרה פעילה מסייעת להגברת הנוירוטרנסמיטורים במוח, ובכך מייצרת תחושת רווחה ממושכת.
