לאוכל יש כוח רב באורגניזם שלנו, ומסיבה זו הוא יכול להשפיע עליו לחיוב או לשלילה. לגבי שינה, זה לא שונה, אז דע את זה האם יש מזונות שפוגעים בשינה?. בדוק 3 מהם עכשיו כדי שתוכל להימנע ולהתחיל לבלות יותר שלווים.
קרא עוד: בדוק 5 מזונות עשירים בסיבים שיעזרו לך לווסת את המעיים שלך
ראה עוד
סוד הנעורים? חוקרים חושפים כיצד להפוך...
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
הסיבות לכך שמזונות מסוימים מפריעים לשינה הם משום שלחלקם יש תכונות מעוררות. ולגרום לנדודי שינה, בעוד שלאחרים לוקח זמן להתעכל, וכתוצאה מכך להפוך את השינה לא יציבה ו קדחתני. בכל מקרה, השילוב הזה של גורמים יכול להפריע הרבה למנוחה, אז ראה מאילו מזונות כדאי להימנע.
1. שוקולד
לשוקולד יש כמה תרכובות מעניינות לבריאות, עם זאת, אם חושבים על איכות השינה, ייתכן שזו לא אפשרות טובה במיוחד. הסיבה לכך היא שחלק מהשוקולדים מכילים כמות נכבדת של קפאין, שמשאיר אותנו במצב של ערנות ומעכב את תחילת השינה.
בנוסף, שוקולדים עשירים בסוכר מעוררים שחרור גדול יותר של אינסולין, המעכב הפרשת כמה הורמונים חשובים לתקופת השינה, כמו מלטונין, למשל.
2. בשר מעובד
בשר מעובד באופן כללי עשיר בשומן ובנתרן, ולכן נוטים לשבש את השינה. ראשית, שומן הוא הרכיב התזונתי שלוקח הכי הרבה זמן להתעכל, ולכן אכילת סוג זה של מזון סמוך לשעת השינה יכולה להוביל לשינה רגועה פחות.
באשר לנתרן, ידוע לכל כי חומר תזונתי זה גורם לך לצמא יותר וגם תורם לאגירת נוזלים, מה שיוצר חוסר נטייה מסוימת. מסיבות אלו, חשוב להימנע ממזונות עתירי נתרן.
3. משקאות אלכוהוליים
לאנשים רבים יש הרגל לצרוך משקאות אלכוהוליים כמו בירה ויין כדי להירגע לפני השינה. אכן, משקאות אלו יכולים להפחית מתח ולגרום לנמנום, אך מצד שני, אלכוהול פוגע בשנת ה-REM, שהיא העמוקה והאחראית לקידום המנוחה הגדולה ביותר.
לבסוף, עכשיו כשאתה יודע מהם 3 המזונות שמפריעים לשינה, יש להמתין בצריכה. מצד שני, השקיעו גם במזונות שמעדיפים שינה, כמו תה מרגיע יותר, כמו תה קמומיל. בנוסף, אם יש לך קשיי שינה רבים, פנה לרופא שיבדוק את הסיבות האפשריות.
