מחקר מעריך את ההשפעות של "גיל השינה" של אנשים

העבודה שפורסמה בכתב העת המדעי NPJ Digital Medicine, מקבוצת Nature, העריכו את ההשפעות של מה שמכונה "גיל השינה" שאינו תואם את מציאות הגיל של הפרט. החישובים שעושים מדענים מבוססים על איכות השינה של האדם. יתרה מכך, באמצעותו ניתן לחזות אפילו תמותה. עקוב אחר מאמר זה וגלה מהן ההשפעות של גיל השינה.

קרא עוד:בדוק את המזונות שיכולים לעזור לשפר את איכות השינה

איך התקיימו הלימודים

לצורך המחקר, הכותבים ניתחו כמעט 12,000 דיווחים על מאפייני השינה של כל אדם, כגון תנועת הלסת והרגליים, נשימה וקצב לב. בדרך זו, הצוות הצליח לפתח מערכת לקביעת גיל השינה של האדם והשימוש בו למידת מכונה כדי לזהות את הפרעות השינה הקשורות באופן החזק ביותר לתמותה.

התוצאות שהוצגו

לפי המחקר, פיצול שינה היה הגורם התורם החזק ביותר למוות. קביעה מדוע פיצול שינה הוא כל כך לא בריא באמצעות פרויקטים עתידיים נותרה משהו שהצוות צריך לעשות כדי לתמוך יותר. האלגוריתמים שבהם השתמשו המדענים מזהים דפוסים בנתונים ומשתמשים במידע זה כדי להגדיר את גיל השינה. עבור אנשים מסוימים, גיל השינה נראה מבוגר בהרבה מהגיל האמיתי, מה שמצריך מידה מסוימת של דאגה.

הסיכונים הבריאותיים

שינויים באיכות השינה הם הסימנים הראשונים להזדקנות ולבעיות בריאותיות. מחקרים אחרים הצביעו על איכות שינה ירודה המגבירה את הסיכון למחלות כמו דמנציה, פרקינסון ואלצהיימר. בנוסף, מחקר חדש מצביע על כך שעלייה של 10 שנים ב"גיל השינה" מעלה את הסיכון למחלות לב וכלי דם בעד 40%. למרות שהתוצאות מזעזעות, עדיין ניתן לשפר את איכות השינה ולשנות מצב זה.

הפתרון הטוב ביותר לגיל שינה טוב

ניתן לומר שבנוסף למוסכמה החברתית, החוקרים גם מסיקים ששעת שינה וזמני השכמה קבועים הם המפתח לשיפור איכות השינה. עם זאת, אל תישן יותר מדי, אבל וודא שאתה נח לגמרי. בנוסף, חוקרים ממליצים גם לשמור על סביבת השינה שלך חשוכה בלילה ולהתאמן באופן קבוע, אך לא קרוב מדי לשעת השינה. לבסוף, הימנעות מאלכוהול וקפאין לפני השינה, כמו גם ארוחות גדולות בלילה הן עוד כמה קווים מנחים לשיפור שגרת השינה שלך.