מחקרים מצביעים על ההשלכות החיוביות על אנשים שבוחרים לשנות את התזונה המערבית האופיינית שלהם, שאומצה על ידי חלק גדול מהאוכלוסייה. לשם כך, יש צורך לתעדף דגנים, פירות וירקות, שינוי התזונה במונחים של לגבי צריכת בשר אדום ומזון מעובד, למשל, כדי שיהיה גדול יותר אֲרִיכוּת יָמִים.
קרא עוד: ראה מה היתרונות של הפחתת סוכר בתזונה שלך
ראה עוד
בריאות טובה יותר ביומיים: האפקטיביות המפתיעה של אימוני קצה...
משרד הבריאות מרחיב את הטיפול ב-HIV בתרופה חדשה...
על פי מחקר שבוצע על ידי כתב העת האמריקאי PLOS Medicine, גברים ונשים יכולים להגדיל את תוחלת חייהם על ידי שמירה על תזונה אידיאלית.
בכך, אישה שמקפידה על תזונה בריאה מגיל 20 יכולה להגדיל את אורך החיים שלה בפחות או יותר 10 שנים. כמו כן, גם גברים יגדילו את תוחלת חייהם בכ-13 שנים.
ידוע כי תזונה מאוזנת מביאה רק יתרונות, אולם אין לכך הגבלת גיל. בדרך זו, תזונה מאוזנת מאריכה גם את חייהם של אנשים מבוגרים. עדיין על פי המחקר, אישה מגיל 60 יכולה להגדיל את תוחלת החיים שלה עד 8 שנים.
יתר על כן, דוד כץ, מומחה ברפואת אורח חיים, מוסיף כי "הרעיון של שיפור איכות התזונה כדי להפחית את הסיכון למחלות מחלות כרוניות ומוות בטרם עת ידועים מזה זמן רב, וברור שפחות מחלות כרוניות ומוות בטרם עת פירושם ציפייה גדולה יותר חַיִים".
עם זאת, נכון שלגוף האדם יש צרכים שונים בשלבי חיים שונים. עם זה, לנשים בוגרות יותר, מגיל 40, למשל, יש צורך להגביר את צריכת הסידן, אשלגן, ויטמין D ו-B12.
בנוסף, ניתן לצרוך ויטמינים אלו רק דרך המזון או במידת הצורך תוספת בהדרכה רפואית. לכן, יש רק יתרונות לבחירה במזונות בריאים יותר ויש בהם גם רכיבי תזונה טבעיים אחרים.
