הטעם המתוק הוא תכונה בולטת עבור ברזילאים רבים. לפי נתוני משרד הבריאות, צריכת הסוכר ליום היא 80 גרם, כמות הרבה מעל המומלצת. המשך לקרוא כדי לראות קצת טיפים להפחתת צריכת ממתקים.
קרא עוד: ראה מה היתרונות של הפחתת סוכר בתזונה שלך
ראה עוד
בריאות טובה יותר ביומיים: האפקטיביות המפתיעה של אימוני קצה...
משרד הבריאות מרחיב את הטיפול ב-HIV בתרופה חדשה...
באופן זה, הגזמה בצריכה יכולה להיות קשורה למספר בעיות. אנחנו יודעים שקל יותר לעלות במשקל עם מקורות של סוכר וקמח לבן מאשר עם שומן. כתוצאה מכך, חלק מהאנשים מפתחים מחלות כמו סוכרת.
בתקופת הקיץ הרבה יותר קל להגזים מבלי להבין את כמות הסוכר המומלצת ליום. עם זאת, אנחנו תוהים איך אפשר להימנע מהמתוק הזה שכל כך טעים וממכר. המשך לקרוא לקבלת טיפים כיצד תוכל להקל על הפחתת צריכת הסוכר שלך.
כשאתה יוצא מהבית כדי לאכול במסעדות, סרב למשקאות אלכוהוליים כמו בירה ויין, והחלף באפשרויות קלות ובריאות יותר. כך, אתה יכול לבחור במים מוגזים ומיץ לימון, למשל, כדי להרוג את התשוקה לסודה.
כמו כן, בזמן האכילה, היזהרו אחר תוספות. לפעמים הרטבים שמלווים את המנה מכילים כמות נכבדת של סוכר.
עם זאת, כשמדובר בקינוח, קשה לסרב לסוג כלשהו של מתוק. לכן, האידיאל הוא שתבחרו בפירות טבעיים, כמו תפוז, אננס ומנגו. כמו כן, אם אתם הולכים לאכול גלידה, האפשרות הטובה ביותר להפחתת נזקים היא לשים אותה בכוס ולא בקונוס, שכן גביע הגלידה מכיל הרבה סוכר.
בערב, אם תרצו לשתות, בחרו כאלה שאינם מכילים אלכוהול, כמו מה שנקרא מוקטיילים. בדרך זו תיעשה הפחתת הסוכר. יש גם אפשרויות כמו תה וקפה קר, בירה לא אלכוהולית וכמוצא אחרון, משקאות מוגזים דיאטטיים.