טורטיקוליס? לעולם לא עוד: הנה איך להיפטר מכאבי צוואר בבת אחת

יציבה גרועה נוטה להיות אחת הסיבות העיקריות שלה. מספר אנשים ברחבי העולם סובלים מכאבי צוואר תכופים. מטרד זה נוטה להחמיר עד א בְּעָיָה כרוני אם לא מטפלים בזהירות, לכן חשוב מאוד לפתור את הבעיה לפני שהיא הופכת למשהו רציני.

קרא עוד: טיפים חסרי טעות להקלה על כאבי גב; לבדוק

אנו מפרידים במאמר זה כמה עצות להקלה על כאב. התחילו ליישם אותם ותרגישו שיפור מיידי.

להיפטר מכאבי צוואר

לעתים קרובות מישהו מופיע ומתלונן על כאבים בחלק האחורי של הצוואר או בצוואר כולו, נכון? אחת הסיבות העיקריות היא אפילו היציבה שהאדם נוקט בלי לשים לב לאורך השנים. הרבה אנשים מבזבזים שעות מהיום כשראשיהם כפופים להתעסק עם מחשבים ניידים וטלפונים סלולריים בימינו. יש לזה השלכות! זה מה שבסופו של דבר מעדיף שהכאב יופיע.

הם יכולים להופיע אפילו לאחר שנת לילה גרועה, לכן חשוב מאוד ש"יטפלו בהם" כשהם מופיעים. ראוי לציין שהפתרון האידיאלי רחוק מלהיות באמצעות תרופות, שכן הן יפתרו את הבעיה לרגע. אתה צריך להיפטר מההרגלים שפוגעים בצוואר שלך!

כמה סיבות נפוצות

לפני שמחפשים פתרונות, חשוב לדעת מה גורם להם. יש לנו כמה דוגמאות:

יציבה גרועה: פעילויות כמו בילוי שעות על מכשירים אלקטרוניים או אפילו קריאת ספרים בתנוחות לא טובות;
לִלבּוֹשׁ: עם השנים, המפרקים נשחקים ופוגעים בתנועת הצוואר;
פציעות: הם מתרחשים בדרך כלל כאשר הנבדק מזיז את הצוואר במהירות.

איך להיפטר מכאבים?

שינויים קטנים בחיי היומיום שלך יכולים לעשות את כל ההבדל. עקוב אחר כמה מההצעות:

• תקן את היציבה שלך במידת האפשר, שמור על הצוואר שלך תמיד מיושר מעל הכתפיים שלך והתאם שולחנות עבודה או כיסאות כדי לשמור על הצג בגובה העיניים;
• אם אתם עובדים תוך כדי נהיגה או מול מסכים, קחו הפסקות קבועות;
• הימנע ככל האפשר מנשיאת דברים כבדים על הכתפיים או הידיים;
• שינה במצב נוח לצווארך;
• היפטר מהכרית אם זה לא עוזר, ואז לישון על משטח שטוח;
• תהיה אדם פעיל יותר, ואז חפש פעילויות פיזיות ואורח חיים בריא יותר;
• למתוח מדי יום. כמה תרגילים בסיסיים ומהירים יכולים לעזור מאוד כדי למנוע אי נוחות;
• כדי להקל על הכאב, אתה יכול להשתמש בקומפרסים קרים;
• קבלת עיסויים טיפוליים היא ללא ספק דרך מצוינת להקל על כאבים. בנוסף להפחתת החריפים ביותר, הם גם עוזרים במתח וחרדה.