כאבים בגב התחתון הם אחת הסיבות העיקריות שאנשים פונים לטיפול רפואי. במובן זה, זו אחת התלונות הגדולות ביותר של מי שעובד בעמידה או נשאר ללא תנועה לתקופות ארוכות. לכן, רשמנו כמה טיפים כיצד להקל על כאב גב. לבדוק!
קרא עוד: דע מה לאכול לארוחת בוקר כדי לקבל שיער בריא ויפה יותר
ראה עוד
הפחתת זמן מסך לילדים: קידום אורח חיים...
התראת רעילות! בגדים צבועים יכולים לעשות אותך חולה על זה
כאב בעמוד השדרה דורש תשומת לב רבה. אם הסימפטומים שלך אינם מטופלים כראוי, עלול להיות נזק קבוע, ולכן, נזק גדול לאיכות החיים של הפרט. אז ראה מה אתה יכול לעשות כדי למנוע את הנזקים האלה.
משקל עודף הוא אחת הסיבות לכאבי גב, המעמיסים על המפרקים. מסיבה זו, חשוב להקפיד על תזונה בריאה על מנת לשמור על המשקל הבריא ביותר האפשרי.
פעילות גופנית חשובה מאוד לעמוד השדרה. במובן זה, איש המקצוע בתחום החינוך הגופני הוא המוכשר ביותר לציין את אופן הפעילות הטוב ביותר, כל עוד הוא מכבד את טעמו ואפשרויותיו. עם זאת, דעו כי הליכה ופילאטיס הם אלטרנטיבות נפלאות.
פיזיותרפיה מעניינת במיוחד כאשר הכאב אינו משתפר עם הזמן, שכן תרגילי מתיחה מבוצעים במהלך מפגשי פיזיותרפיה, על מנת לשמור על מבני הגב במצב נכון ועל השרירים עם הגמישות הטובה ביותר אפשרי.
ניתן למרוח קומפרס חם על אזור הכאב למשך כ-15 עד 20 דקות. זה יכול להביא הקלה, מכיוון שהוא מעדיף את זרימת הדם וגם מרפה את השרירים, וכתוצאה מכך מקדם שיפור תוך מספר דקות.
עיסויים נהדרים גם להקלה על כאבי גב, מכיוון שהם עוזרים להפחית את מתח השרירים ולקדם הרפיה, מביאים לשיכוך כאבים. לפיכך, אופציה טובה מאוד היא עיסוי עם שמנים אתריים, אשר מצוינים לקידום תחושת רגיעה ורווחה.
