אולי אחת התעלומות הגדולות של פְּסִיכוֹלוֹגִיָה הוא לגלות כיצד ניתן לעצב את התנהגות של מישהו וכיצד יש שינויים מתמשכים. הרי נראה ששינוי הוא גורם שתלוי אך ורק בנו, למרות שהוא כל כך קשה. עם זאת, ככל שרבים מאמינים שזה בלתי אפשרי, יש דרך להקל על תהליך השינוי.
ראה עוד
מכשירי אייפון שלא הצליחו: 5 השקות שנדחו על ידי הציבור!
אתגר חזותי: מצא את המילה 'כלב' ב-5 בלבד...
שמתם לב שבכל פעם שאנחנו מחליטים לעשות איזושהי פעולה בחיים אנחנו נרתעים במהירות מ"קולות" במוחנו? ובכן, הפסיכולוגיה מציגה את הקולות הללו כמחשבות אוטומטיות, שהופעתן אינה תלויה בנו.
עם זאת, אפשר להתעמת עם הקולות האלה כדי להתגבר על האינרציה שמרחיקה אותנו משינוי, בדוק:
"אתה לא תצליח"
הקול הראשון והחוזר ביותר כשאנחנו מחליטים לשנות הוא זה שבדרך כלל אומר שלא נצליח, כי אין לנו מספיק כוח או תמיכה. עם זאת, אפשר להתגבר על הקול הזה על ידי לזכור שכל בני האדם מסוגלים לשנות ויש לנו דוגמאות רבות לכך.
"יהיה לך זמן לשנות מאוחר יותר"
הקול השני בדרך כלל אומר לנו שאין דחיפות לשינוי, שכן הוא יכול לקרות מאוחר יותר. עם זאת, אל תאמינו לה, כי שינויים חשובים צריכים לקרות כמה שיותר מהר ואין טעם לדחות.
"אין לך מי שיעזור לך"
הקול הזה נוטה לערער אנשים רבים, אפילו יותר משום שאנו רואים תמיכה בסיסית בכל דבר. עם זאת, ניתן לשנות גם ללא עזרתו של אף אחד, אם כי לעיתים רחוקות אין למישהו ממש תמיכה.
"ניסית את זה בעבר, זוכר?"
אולי זה אחד הקולות שהכי מרתיע אותך מלהתקדם, מכיוון שהוא עובד על סמך "עובדות". כלומר, באמת ניסית בעבר.
במקרה כזה, תצטרך להיות חזק מספיק כדי לנסות שוב, תוך זכור שתמיד יש זמן לשנות.
"תוותר או שתיפגע"
בדוגמה הזו, יש לנו קול שמנסה לשכנע אותך שהניסיון שלך לשנות יהיה מה שיכאיב לך יותר מכל. למעשה, האינרציה באותו מקום כמו תמיד גורמת לנו לאי נוחות.
אכן, שינוי יכול להיות קשה, אבל זה בהחלט שווה את זה.
"עדיף לשכוח"
לבסוף, יש לנו את הקול שמנסה לשכנע אותך שהדבר הטוב ביותר לעשות הוא להתאים את עצמו למצב שבו אתה נמצא. עם זאת, כולנו חייבים לשאוף להשיג את הגרסה הטובה ביותר של עצמנו.
