ביצוע תרגילים גופניים הוא דרך חיונית לחיים בריאים ואנרגטיים יותר. עם זאת, אנשים רבים מאמינים שרק ספורטאים בעלי ביצועים גבוהים קוטפים את היתרונות של פעילות גופנית. אבל זה לא מה שמציין מחקר שנערך לאחרונה על ידי JAMA International Medicine, שקשר בין תקופות קצרות של הליכה למניעת תמותה מוקדמת. לפיכך, לפי הערות אלה, אדם שהולך לפחות 10 דקות ביום יוכל לחיות הרבה יותר. רוצה לדעת את היתרונות של הליכה? תמשיך לקרוא!
קרא עוד: סוד אריכות הימים: חוקרים חוקרים אוכל יפני.
ראה עוד
טיפות עיניים בריפוי גנטי מביאות תקווה למיליוני אנשים...
בריאות טובה יותר ביומיים: האפקטיביות המפתיעה של אימוני קצה...
בנוסף, המחקר הדגיש גם את חשיבות ההליכה לאיכות חיים. כלומר, לא רק כדי לחיות זמן רב, אלא כדי לחיות הרבה חיים בבריאות טובה ולהפיק את המרב ממה שהוא מציע!
המחקרים המצוטטים מראים שלא רק מי שיש לו את היכולת לבצע תקופות ארוכות של פעילות גופנית נהנה מבריאות. להיפך, כל דקת הליכה תהיה חשובה לשמירה על בריאות הגוף.
הסיבה לכך היא שהליכה היא אחד התרגילים השלמים ביותר לשיפור בריאות האדם. פעילות זו משפרת את זרימת הדם, מונעת קרישה של תאי שומן בוורידים ומסייעת בהורדת כולסטרול וסוכר.
בנוסף, הליכה היא פעילות גופנית מצוינת לבריאות הנפש, גורם חשוב ביותר שמתגלה יותר ויותר כהכרחי לאריכות ימים. לכן, יש המון סיבות בשבילך להוציא את הסניקרס מהארון ולצאת לטייל!
לבסוף, ראוי לציין שהליכה היא פעילות גופנית דינמית וגמישה במיוחד, שכן ניתן לעשות זאת בכל שעה ביום. בנוסף, תוכלו לנצל את הזמן הפנוי לטיול עם הכלב, לטייל עם חברים ואפילו לעשות קניות.
כך תכניסו את התרגילים לשגרה בצורה חלקה הרבה יותר, וכשתבחינו בכך, תתרגלו. אז שקלו להיכנס לקצב הליכה, ושלחו גם את המאמר הזה לחברים שצריכים אימון.