10 טיפים מעולים לתזונה בריאה יותר בחיי היומיום

אכילה נכונה מועילה ביותר לבריאותנו בדרכים רבות ושונות. בדרך זו, יש צורך שכל אדם ידע לנהל שגרת אכילה בריאה יותר. לשם כך, למטה תמצאו 10 טיפים שאי אפשר לפספס שיעזרו לכם להשיג מטרה זו.

ראה גם: ההשפעה הלא ידועה של אכילה בריאה על בריאות הנפש

למה לאכול יותר טוב?

תזונה בריאה חשובה ביותר לבריאותנו, מכיוון שתהיה לך יותר אנרגיה ונטייה לבצע את הפעילויות שלך ותמנע מספר מחלות.

במובן זה, תזונה נכונה מסייעת במניעת שבץ וסרטן, מחזקת את השיניים והעצמות, מסייעת בניהול סוכרת ומחלות רבות אחרות, משפיעה על בריאות המוח ומשפרת את הזיכרון, היא גם משפרת את מצב הרוח ואת איכות השינה, בין שאר הגורמים המועילים ביותר לבריאותך הפיזית והנפשית. פְּסִיכוֹלוֹגִי.

איך לשמור על תזונה בריאה?

התזונה האידיאלית היא בדרך כלל תזונה עשירה בפירות, ירקות מגוונים, דגנים מלאים, שומנים טובים וחלבונים רזים ועם צריכה מועטה של ​​מלח וסוכר. זה לא אומר שרק הדברים האלה מתקבלים, אלא שבאופן אידיאלי הם צריכים להיות החלק העיקרי והנוכח ביותר בתזונה שלך.

עם זאת, אם יש לך מטרה ספציפית, כמו טיפול במחלה מסוימת, פנה לתזונאי כדי לברר בדיוק מה מתאים למציאות שלך.

אז הנה כמה טיפים שיכולים לעזור לך לשמור על תזונה בריאה:

1. אכלו לפחות פרי אחד ביום, השתדלו לאכול פירות שונים מיום אחד למשנהו, כדי לגוון גם ברכיבי התזונה;
2. לאכול סלטים, ירקות וירקות כל יום, תמיד לנסות להכין מנה מאוד צבעונית;
3. העדיפו מזון אורגני בשל היעדר חומרי הדברה וחומרים משמרים בייצורו;
4. כמו כן, שתו לפחות 2 ליטר מים ביום כדי לסייע בניקוי הגוף;
5. החלף סוכר מזוקק בסוכר חום;
6. נסו לצרוך פחות מכפית מלח ליום;
7. הימנע ממזונות עם שומן רווי, כגון חמאה ושומן טראנס, מזון מטוגן ועוגיות סנדוויץ';
8. לתת עדיפות לאפשרויות פסטה, לחם ואורז מלאים;
9. הכינו חטיפים בריאים לקחת אתכם ביציאה מהבית וכך תמנעו מפיתויים ביציאה מהבית;
10. לבסוף, הימנעו מלהיות יותר מדי זמן בלי לאכול כדי להימנע מכאבי רעב שגורמים לכם לאכול יותר ממה שאתם צריכים בארוחה אחת.