כאשר אנו מתאמנים באופן קבוע, אנו צריכים להתאים את התזונה שלנו להתמודדות עם חיי היומיום ביתר קלות. בנוסף, הגוף שלנו לא תמיד מוכן ואנרגטי. לכן, הצעה טובה היא להוסיף לשגרה משקאות אנרגיה שעוזרים בשגרת התרגיל והמטלות הזו.
קרא עוד: שפר את האנרגיה ואת מצב הרוח שלך עם 10 מתכוני המיצים העשירים בוויטמין C
ראה עוד
הפחתת זמן מסך לילדים: קידום אורח חיים...
התראת רעילות! בגדים צבועים יכולים לעשות אותך חולה על זה
באופן זה, רשמנו 5 שילובים של משקאות אנרגיה על בסיס פירות, סופר יעילים וטעימים, שיתנו לגוף שלכם דחיפה.
1. תה שומר, קינמון וג'ינסנג
שילוב זה של מרכיבים הוא אחד ממשקאות האנרגיה הטבעיים הטובים ביותר שתמצאו. שומר, למשל, עשיר בויטמין B6, חומר שמביא יותר אנרגיה ומאיץ את חילוף החומרים בגוף. בנוסף, תה זה פועל כאנטי דלקתי ומכיוון שהוא עשיר בסיבים, הוא גם מועיל למערכת העיכול.
2. מיץ ליים עם אבקת גוארנה
אבקת גוארנה היא אחד ממשקאות האנרגיה הטבעיים הידועים ביותר ומהווה מקור לקפאין, המסייע להילחם בעייפות גופנית ונפשית. לכן, טיפ טוב למי שעוסק בספורט הוא לנסות תמיד להוסיף את המרכיב הזה בהכנת מיצים ושייקים.
3. תפוז + זרעי פשתן
פרי הדר זה עשיר בסיבים משפרי מצב רוח, מכיל ויטמין C, ומהווה מקור חשוב לחומרים מזינים כמו מגנזיום, חומצה פולית ואשלגן. בנוסף, מיץ תפוזים נהדר כאשר הוא נבלע עם זרעי פשתן, העשירים באומגה 3, חומר שמפחית את אצירת הנוזלים והנתרן בגוף, וסיבים שמאטים את העיכול ומספקים אנרגיה לאט.
4. בננה + חיטה
תמיד יש סיבות לאכול בננות בשל היתרונות הרבים שלהן. הוא מונע מחלות לב, נותן נטייה מיידית, מקל על תחושת ההתכווצות ואף משפר אנמיה וצריבה בקיבה. בדרך זו, כאשר הוא נבלע עם חיטה, משקה זה צובר ויטמין B, חיוני לתפקוד טוב יותר של האורגניזם.
5. אננס עם נענע וג'ינג'ר
זהו אחד המיצים הטעימים והבריאים שיש ומכיל יתרונות רבים. כמו כן, כאשר מוסיפים ג'ינג'ר, שהוא חומר תרמוגני טבעי, היתרונות שלו גדלים. הסיבה לכך היא שבנוסף להאצת חילוף החומרים, יש לו תכונות אנרגטיות שהופכות את מערכת העצבים לערנית יותר.
אננס הוא פרי הדר שהוא גם אנטי דלקתי ועשיר בויטמין C, חומר תזונה המעניק לגוף יותר מזג ואנרגיה. טיפ טוב הוא לשתות את המיץ הזה כל בוקר או לפני פעילות גופנית.