בקרב העוסקים בפעילות גופנית, אירובי בצום הפך לפופולרי יותר ויותר. התרגול בעצם מורכב מביצוע תרגילים אירוביים מבלי לאכול אוכל. המשך לקרוא את המאמר הזה ולגלות מדוע הרגל זה עלול להיות מסוכן - במיוחד עבור נשים.
ראה עוד
טיפות עיניים בריפוי גנטי מביאות תקווה למיליוני אנשים...
בריאות טובה יותר ביומיים: האפקטיביות המפתיעה של אימוני קצה...
אימוני כושר בצום הפכו פופולריים מכיוון שכאשר אנו לא אוכלים - בעיקר בבוקר, לאחר התעוררות - לגוף יש רמות נמוכות של אִינסוּלִין וגליקוגן בכבד.
תנאים אלה כביכול עוזרים לך לשרוף יותר שומן. הסיבה לכך היא שסביר מאוד שהגוף שלך ישתמש בשומן כמקור אנרגיה כדי להמשיך בביצוע התרגיל. עם זאת, יש לציין כי לא מדובר במדע מדויק.
בראיון למגזין Boa Forma, התזונאית Dayse Paravidino הצהיר כי כל עוד זה נעשה בצורה נכונה, ההרגל אינו מהווה סיכונים. בנוסף, הדגיש כי התרגול אינו עובד עבור כולם וכי כל אדם חייב לדעת את הגבולות שלו.
אפילו קרדיו בצום אינו מומלץ לנשים הרות ומניקות, חולי סוכרת, אנשים עם לחץ דם נמוך וכן ילדים ומתבגרים.
"כמו כל דבר בחיים, אתה צריך להבין שחלקם יקבלו תגובה אדפטיבית טובה יותר כאשר מתאמנים במצב הזה, כמעט ללא אי נוחות. בעוד שאחרים עשויים, לפחות בהתחלה, להרגיש סחרחורת, בחילה, עילפון וירידה בלחץ"
בראיון עם טרקלין מנטה, סטייסי סימס, חוקרת בפיזיולוגיה נשית ובמדעי התזונה, קבעה שיש אפשרויות טובות יותר מאשר אירובי בצום.
לדבריה, רמות הקורטיזול של נשים גבוהות יותר בבוקר. לפיכך, הוספת עוד מגירוי הלחץ הזה, כפי שקורה עם אירובי, יכולה להגביר עוד יותר את תגובת ההורמונים בגוף.
היא מציינת שרמות גבוהות של הורמון הלחץ אינן משהו שמוגבל לנשים. עם זאת, גופם מעבד רמות גבוהות של מתח ב"אירועי אשד".
כתוצאה מכך, ההורמון יכול להשפיע בעקיפין על מערכת הרבייה, לשבש את תפקוד בלוטת התריס, להגביר חרדה ועייפות, להפריע לשינה ולהגביר את הסיכון לפגיעה בעצמות.
בנוסף, זה יכול לגרום לעלייה בשומן הבטני, וזה מה שאנשים שואפים לשרוף כאשר הם עושים אירובי בצום.
חשוב להדגיש כי כל תרגול ותרגול חייב להיות מלווה באיש מקצוע בתחום החינוך הגופני. בנוסף, עליך תמיד לעקוב עם תזונאי ולעבור בדיקות תקופתיות עם הרופא שלך.
סיים לימודי תקשורת חברתית באוניברסיטה הפדרלית של גואיאס. נלהב למדיה דיגיטלית, תרבות פופ, טכנולוגיה, פוליטיקה ופסיכואנליזה.
