האם יש תרגילים להתעלות?

ספק גדול עבור חלק מהאוכלוסייה הוא האם להגדיל את הגובה באמצעות תרגילים מסוימים, כפי שאנו עושים עם שרירים. האם יש תרגילים להתעלות?

עם זאת, עכשיו זה כבר לא קוריוז של אנשים, אבל אפילו ארגון הבריאות העולמי החליט ללמוד את הנושא על ידי תמיכה במחקר בנושא.

לפיכך, ארגון הבריאות העולמי תמך בסקר של כתב העת המדעי eLife שכלל יותר מ-800 מדענים.

לצורך המחקר, מדענים ניתחו את גובהם של 18.6 מיליון אנשים ב-200 מדינות שונות.

המחקר ניתח את הפריטים המשפיעים על גובהה של אוכלוסייה נתונה, הן עבור יותר והן עבור פחות.

כתוצאה מכך, המחקר התייחס גם למיתוס הזה עד כה והציג את התוצאות בפני אנשים. לבדוק!

האם פעילות גופנית כלשהי מגדילה את הגודל?

על פי מחקר eLife בשיתוף עם ארגון הבריאות העולמי ציין כי כן, אפשר לגדול לעשות תרגילים.

אבל יש לפרש את הנתונים האלה עם מטרת המחקר, שאומר שיש סדרה של דקומפרסיה בעמוד השדרה.

עם זה, עלינו לקחת בחשבון שאנשים רבים "מתכווצים" ככל שהם מתבגרים.
עם זאת, ראוי להזכיר כי לא ההזדקנות עצמה היא ש"מכווצת" אנשים, אלא יציבה גרועה המודגשת עם הגיל.

לכן, השימוש הפשוט ביציבה זקופה יכול להבטיח לך כמה סנטימטרים, בנוסף למראה בטוח יותר.

אבל בקושי לשמור על עמוד השדרה שלך זקוף, דע שתרגילים מסוימים יכולים לעזור לך לא להיות מעוקל, וכתוצאה מכך, גבוה יותר.

האם הם:

תרגילים לשיפור היציבה ו"לגרום לה לגדול"

בין התרגילים שמבוצעים כדי לשפר את היציבה ולגרום לך לצבור כמה סנטימטרים, ניתן למצוא תרגילי יוגה.

תנוחת קוברה, שכיבה על הבטן עם רגליים ישרות, הרמת פלג גוף עליון עד אזור הערווה שלך היא אפשרות טובה.

בנוסף לתנוחה זו, תנוחת כיפוף הגוף תסייע גם למתוח את הגוף. לתרגיל זה אתה מכופף את הגוף לכיוון הרגליים עם רגליים פשוקות.·.

אבל לא רק תרגילי יוגה משפרים את היציבה. דיווש על אופניים ואחיזה במוט יכולים גם הם לתרום לצמיחה שלך.

וכך, עכשיו יש לך את כל מה שאתה צריך לדעת כדי לצבור את הסנטימטרים הנוספים שפעילות גופנית יכולה להבטיח.

אהבתם את התוכן? גישה אל חינוך בית ספרי ולהכיר את החומר הבלעדי שלנו עם סקרנות וטיפים שיעשו את ההבדל. גישה כאן!