האם יש הפרעה בסוכרת בגלל הזמן שאתה אוכל?

על פי נתוני הפדרציה הבינלאומית לסוכרת, שכיחות מחלה זו באוכלוסיית העולם עלתה ב-16% בשנתיים האחרונות. עם זאת, על פי מחקר שפורסם ב-The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, זה לא רק סוג המזון הנצרך על ידי חולי סוכרת שיכול להשפיע על בריאותם, אך גם השעה ביום שבה לִצְרוֹך. בדוק מידע נוסף על האופן שבו תזמון הארוחות של אדם עם סוכרת יכול להשפיע על מצבו.

קרא עוד: פריצת דרך מדעית חדשה: טיפול בסוכרת ללא אינסולין

הקשר בין מזון לזמן בו הוא נצרך

החוקרים השתמשו בנתונים מסקר בחינת הבריאות והתזונה הלאומית של 4,600 חולי סוכרת כדי להעריך קשר אפשרי בין הזמן שבו הם אכלו לבין תוצאות הבדיקה שלהם.

החוקרים בדקו לא רק מה המשתתפים אמרו שהם צורכים, אלא גם את השעות ביום שהם אכלו. לפיכך, כאשר כל הנתונים נותחו, הודגשו שני היבטים:

1. אנשים שצרכו תפוחי אדמה או ירקות עשירים בעמילן בבוקר, דגנים מלאים אחר הצהריים, וארוגולה, קייל או ברוקולי (ירקות כהים) או חלב בלילה היו בסבירות נמוכה יותר לפתח מחלות לב (שעשויות להוביל לכך מוות).
2. אנשים שאכלו בשר מעובד לארוחות הערב שלהם היו בעלי סיכוי גבוה יותר לפתח מחלות לב (שעשויות להוביל למוות).

כתוצאה מכך, החוקרים הגיעו למסקנה שהנחיות תזונתיות ואסטרטגיות התערבות עתידיות בסוכרת צריכות לכלול את תזמון צריכת המזון.

בנוסף, ידוע שהרבה חולי סוכרת מנסים לתכנן בקפידה את התזונה שלהם. לפעמים הם יכולים להתרכז יותר מדי באילו מזונות הם בריאים ומאילו להימנע. עם זאת, אנשים עם סוכרת לא צריכים להאמין שהתמקדות רק בארוחות היא פתרון, שכן גם פעילות גופנית חשובה.

תרגילים גופניים לטיפול בסוכרת

אם יש לך סוכרת מסוג 1 או סוג 2, פעילות גופנית היא חלק חשוב מהטיפול שלך. לפעילות גופנית סדירה יש השפעה חיובית על השליטה הגליקמית של האדם, כמו גם על המניעה והשליטה של מחלות נלוות (מחלות הקשורות לסוכרת, כגון סיכון קרדיווסקולרי, יתר לחץ דם, השמנת יתר, דיסליפידמיה, בין אחרים).