יתכן שזמן מה לאחר הקימה מהמיטה, אתה עדיין מרגיש מנומנם וחסר רוח. עם זאת, צריכה קבועה של קפה, שלרוב נחשבת לפתרון למקרים אלו, עלולה להוביל לבעיות קיבה וגם לעורר התקפי חרדה. במובן הזה, בדוק את זה עכשיו איך להתעורר מבלי להזדקק לקפאין. המשך לקרוא!
קרא עוד: שינה מפולחת יכולה להיות הפתרון לנדודי השינה שלך; מבין!
ראה עוד
הפחתת זמן מסך לילדים: קידום אורח חיים...
התראת רעילות! בגדים צבועים יכולים לעשות אותך חולה על זה
אם יש לכם מעט זמן פנוי בבוקר, מומלץ לתרגל כל פעילות גופנית כדרך להתעורר ללא צורך בקפה. אז ריצה או אימון פשוטים יכולים להגביר משמעותית את רמות האנרגיה שלך, לשפר את זרימת הדם ולהגביר את המוח שלך.
האזנה לשירים שאנו אוהבים מיד לאחר ההתעוררות יכולה לעזור לנו להתעורר יותר עליז ונרגש. הסיבה לכך היא שלשירים יש את הכוח להעלות את קצב הלב שלנו, כמו גם להשפיע על שחרור הסרוטונין, ההורמון שאחראי לרווחה, התורם למצב רוח של בוקר טוב.
אכילת תזונה המבוססת על חלבון, שומנים בריאים ופחמימות מורכבות עשירות בסיבים תעזור שחרור מבוקר של סוכר בדם, ובכך מייצר תחושת מרץ ועוד מתמשך. במובן זה, השקיעו בצריכת פירות, ויטמינים ומיצים ירוקים.
בחירה במקלחת מים קרים יכולה גם לעזור בתהליך התעוררות טוב יותר בבוקר, מכיוון שהנוזל הקר יכול להפעיל את האזור במוח שאחראי להפוך אותנו ליותר התראות. בנוסף, זה עדיין עוזר להאיץ את חילוף החומרים, ובכך להפחית את העייפות.
פעולת השיזוף חיונית לא רק לספיגת ויטמין D, אלא היא גם יכולה לעזור לגוף להתגבר על עצלות. לכן, לקבלת מצב רוח טוב יותר של בוקר, מומלץ לחשוף את עצמך לאור השמש למשך מספר דקות כדרך להפחית את ייצור המלטונין, ההורמון האחראי על השינה.
