תסמונת השחלות הפוליציסטיות, הנקראת גם PCOS, היא חוסר איזון הורמונלי שכיח מאוד אצל נשים בגיל הפוריות. בכך, פעילות גופנית מסייעת בתהליך הטיפול במצב זה. לפיכך, חשוב להכיר את התרגילים הגופניים המומלצים ביותר לנשים עם שחלות פוליציסטיות. לבדוק!
ראה גם: תסמונת שחלות פוליציסטיות - מה זה, גורמים, תסמינים, אבחון, טיפול וריפוי
ראה עוד
הפחתת זמן מסך לילדים: קידום אורח חיים...
התראת רעילות! בגדים צבועים יכולים לעשות אותך חולה על זה
תסמונת זו מתפתחת עקב עודף אסטרוגן וטסטוסטרון או רמות נמוכות של פרוגסטרון בנשים. עם זה, כמה תסמינים עשויים להתבטא, כגון: פצעונים בפנים, עלייה במשקל, נשירת שיער, חרדה, דיכאון בזמן הווסת, צמיחת שיער גוף, פוריות נמוכה.
מכיוון שמדובר במחלה מטבולית, אכילה ותרגול פעילויות גופניות נהדרות עבור נשים אלו, שכן הן מונעות מהמחלה להתקדם. בנוסף, אמצעים אלו מפחיתים גם את השימוש בתרופות. בדרך זו, להלן, תוכל לדעת את ההמלצה של כמה תרגילים לנשים עם מצב זה.
מומלצים תרגילי אירובי ואימוני HIIT, כלומר בעצימות גבוהה יותר. זאת בשל העלייה בצריכת החמצן המרבית באימון אירובי. במובן זה, תרגול התרגילים הללו יכול לסייע באיזון הורמונלי ובפוריות. בין התרגילים האירוביים, כמה מומלצים הם הליכה, ריקוד ורכיבה על אופניים. עם זאת, הליכות, בנוסף להיותן אחד התרגילים המתאימים ביותר לסובלים מ-PCOS, הן גם קלות יותר, בהתחשב בכך שניתן לעשות אותן בכל מקום.
אפשרות מעניינת נוספת היא התרגילים הנעשים בבריכה, כמו שחייה או אירובי מים. אינדיקציה זו מתרחשת מכיוון שבפעילויות אלה, כל הגוף עובד, בעיקר המפרקים שלו. בנוסף לכך, אימוני כוח, הנערכים בדרך כלל בחדר כושר, מומלצים מכיוון שהם מעלים מסת שריר, מה שיוצר הוצאה קלורית גדולה יותר. לבסוף, תרגילים שמטרתם להפעיל את הגוף והנפש חשובים מאוד גם עבור אלו עם PCOS מכיוון שהם מפחיתים מתח. במובן זה, שתי דוגמאות לכך הן יוגה ופילאטיס.
