הימנעות מאכילת יותר מדי ממתקים, התנגדות להתמכרות או בריחה ממצבים רעים הם דברים שדורשים הרבה. שליטה עצמית. הדחפים, בזמן פיתוי, נוטים להתחזק, ולהתנגד להם עכשיו זה די קשה, לא? כדי לעזור לך, הבאנו הצעות להתנהגויות, שצוינו על ידי מדענים, שיעילות להימנע מהן פעולות לא רצויות.
קרא עוד: טכניקות המשמשות אנשים מתמידים כדי שיהיה להם יותר כוח רצון
ראה עוד
הפחתת זמן מסך לילדים: קידום אורח חיים...
התראת רעילות! בגדים צבועים יכולים לעשות אותך חולה על זה
לדברי מדענים, אלה הגישות הנחוצות כדי לעמוד בפני כל פיתוי:
1. לעשות בחירות טובות
סביבות ואנשים מסוימים יכולים להשפיע על השליטה העצמית שלך. פסיכולוגים טוענים שלפני קבלת החלטה כלשהי, אנו חושבים על היתרונות והחסרונות של הבחירות שלנו.
אמן את המוח שלך לבחור להסתובב עם אנשים שמעודדים אותך לחיים פרודוקטיביים, ולא עם אלה שמובילים אותך לדחות.
2. לשנות את המצב
על מנת לקבל שליטה עצמית ולשלוט בדחפים של האדם, שינוי מצבים הוא התחלה טובה. תוצאה זו אתה משיג על ידי לימוד לחנך את עצמך מחדש.
אם אתה מתקשה להתעורר מוקדם, למשל, הצב את השעון המעורר שלך רחוק ממך, כך שתצטרך לקום כדי לכבות אותו.
3. לשנות מיקוד
אם אינך יכול לשנות את המצב כרגע, נסה לשים לב למשהו אחר. בהקשר זה, שינוי המיקוד הוא בריחה הכרחית.
בחירת הסחת הדעת כדי לגרום לתשוקה לשקוע תלויה בך. עם זאת, אתה יכול להתחיל בתצפית על הסביבה שלך.
4. לחשוב על משהו אחר
אתה יכול לשנות את המחשבות שלך ממשהו מפתה על ידי שיוך אותן למצבים לא נעימים שעלולים להביך אותך. רעיונות הם בלתי מוגבלים, רק תאמין בשינוי שלך.
למשל, אם אתם רוצים לשתות יותר מדי, זכרו איך הרגשתם בפעם האחרונה שהיה לכם הנגאובר, או אם אתם מתפתים לקנות פריט יקר ומיותר, חשבו שאתם גונבים אותו.
5. יש כוח רצון
היכולת לבטל רגשות, דחפים ומחשבות היא משימה קשה מאוד, אפילו יותר כי למוח שלנו יש את הכוח לגרום לנו לחשוב שהתנהגויות לא בריאות אינן כך רַע.
רצוי שתשתמש ביכולת המנטלית שלך ככוח רצון כדי לא להיכנע לפיתוי. בשביל זה צריך להימנע מלחץ, לנוח כמו שצריך ולבחור בחברה טובה.
