לרדת במשקל זה לא כל כך קל. במובן זה, תהליך הירידה במשקל דורש נחישות, קביעות ושינוי הרגלים. לכן, אנו רשימה 7 הרגלי בוקר לירידה במשקל שיעזור לך להתחיל את היום עם מיקוד ונטייה.
קרא עוד: מתכון לשייק בננה ביתי לירידה במשקל שלוקח 7 דקות להכנה
ראה עוד
הפחתת זמן מסך לילדים: קידום אורח חיים...
התראת רעילות! בגדים צבועים יכולים לעשות אותך חולה על זה
יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לשעות הראשונות של היום על מנת לשפר את הפרודוקטיביות. כמו כן, אם אתם מקפידים על הרגלי אכילה של בוקר טוב, הסיכוי לאבד שליטה במהלך אחר הצהריים והערב קטן יותר.
1. לשתות מים
שתיית מים על בטן ריקה היא דרך מצוינת להתחיל את היום, שכן שתיית מים מיד לאחר היקיצה משמשת לניקוי הגוף. זו גם דרך להימנע מאכילת יתר בארוחת הבוקר, כי לא תבלבלו בין רעב לצמא.
2. לאכול סיבים לארוחת בוקר
כשחושבים על ירידה במשקל, ארוחת בוקר טובה צריכה להכיל מזונות עשירים בסיבים כדי להגדיל את זמן השובע. במובן זה, כלול פירות ומזונות מלאים בארוחה הראשונה שלך ביום.
3. חלבונים הם בעלי ברית חשובים
חלבונים הם הרכיבים התזונתיים שדורשים את מרבית העבודה עבור הגוף שלנו לעכל. לכן, אם תצרכו יותר מזונות עשירים בחלבון, הגוף שלכם יבזבז יותר אנרגיה כדי לספוג את החומרים הללו, וכתוצאה מכך, תהליך הירידה במשקל שלכם יהיה קל יותר.
4. אכלו בתשומת לב
הסחות דעת מרחיקות את הפוקוס מהאוכל, וכך אתה יכול לאכול יותר מהנדרש מבלי לשים לב. אז כשאתם אוכלים, שימו את הפלאפון והטלוויזיה בצד ושימו לב למה שאתם צורכים.
5. תרגיל
תרגול פעילות גופנית בבוקר מועיל מכמה סיבות. כך, בנוסף לעזרה בתהליך הירידה במשקל, זה גם משפר את מצב הרוח שלך, כך שיהיו לך ימים הרבה יותר פרודוקטיביים.
6. יש זמן קבוע להתעורר
שינה חשובה ביותר לבריאות, וגם לירידה במשקל. אז נסו לישון 6 עד 8 שעות בלילה וקבעו זמן להתעוררות. כוונן את השעון המעורר וקום מיד כשהוא נדלק.
7. הכן ארוחות לכל היום
תכנון הוא המפתח לכל מי שרוצה לרדת במשקל. לכן, השתמשו בבקרים להכנת כל הארוחות שתאכלו במהלך היום, בין אם הן ארוחות עיקריות או חטיפים. אם אין לכם הרבה זמן, הקדישו יום להכנת האוכל של כל השבוע.
