ישיבה ממושכת היא הרגל שיכול לשים קץ לבריאותך

אם אתה עובד מהבית או במשרד, אתה כנראה יודע טוב מדי מה זה להיות נייח במשך כמה שעות ברציפות. אם זו השגרה שלך, אתה כנראה חווה כאב ונוקשות בגוף במהלך היום. יתר על כן, מחקרים מצביעים על כך לשבת הרבה זמן זה רע.

כדי לדבר על זה יותר, אנו מפרידים את התוכן של מאמר זה שאתה חייב לקרוא במלואו כדי לדעת את כל הסיבוכים של בילוי כל כך הרבה זמן בתפקיד זה.

קרא עוד:נוהל חדש ייכלל בכיסוי קופות החולים; יודע יותר

מחקרים הראו כי ישיבה ממושכת מזיקה לך.

בדוח שפורסם ביוני 2022 על ידי JAMA קרדיולוגיה, נחשף כי ישיבה ממושכת משפיעה על אנשים במקומות שונים בעולם. למרות שהמחקר הזה הוא אחד הגדולים שהתפרסמו אי פעם בנושא, הוא לא הראשון שחשף את האמת הקשה על מה שאורח חיים בישיבה יכול לעשות לבריאות שלך.

נזקים של ישיבה במשך שעות רבות

מחקר זה ואחרים שהתפרסמו בעשור האחרון בנושא מצאו כי ישיבה לפרקי זמן ארוכים מדי יום וללא הפסקות יכול להזדקן את הגוף במהירות בדרכים רבות. דרכים. להלן רשימה של כמה הפסדים:

• סיכון מוגבר לפתח מחלות כרוניות;
• מתייחס לעלייה במשקל;
• עלול לגרום לבעיות פוריות של הגבר;
• זה לא טוב לעמוד השדרה;
• זה מזיק למחזור הדם;
• זה גורם להזדקנות מוקדמת של תאים.

מחקר על המקרה

בשנים האחרונות העבודה מהבית הפכה להרבה יותר נפוצה, מה שהביא לעלייה במספר האנשים המבלים שעות ביום בישיבה על הספות או השולחנות שלהם. למרבה הצער, זה עלול לסכן את בריאותן של אוכלוסיות מסוימות. מחקר JAMA Cardiology מצא כי כל האוכלוסיות שנבדקו תמכו ואישרו את הרעיון שישיבה ארוכה יותר פירושה סיכון גבוה יותר לסיבוכים בריאותיים.

על פי מאמר של ScienceAlert על מחקר הקרדיולוגיה של JAMA, ישיבה של יותר משש שעות ביום מגבירה את הסיכון היחסי למחלות לב. אירועים קרדיווסקולריים ומוות מוקדם (12-13%, עם פוטנציאל להגיע ל-20%) בהשוואה לאנשים שמבלים פחות מארבע שעות ביום יושבים.

יש יותר תנועה בשגרה

בעוד שרבים מאיתנו מבלים מספר שעות ביום בישיבה עקב עבודתנו, מחקרים מראים שאפילו הוספת שעה אחת בלבד של תנועה ביום יכולה להיות בעלת השפעות חיוביות. בדוק כמה מהפעילויות שאתה יכול לעשות:

• לָלֶכֶת;
• רכיבה על אופניים;
• 45 דקות של פיתוח גוף (חשוב מאוד);
• שיעורי יוגה.