דעו מהו הצד הטוב ביותר לשינה והימנעו מבעיות

שנת לילה טובה מספקת מספר יתרונות לבריאותנו, החל משיפור מצב הרוח, יותר אנרגיה וריכוז. מצד שני, כשאין לנו שינה מספקת, אנו עלולים לפתח בעיות כמו חרדה, כאבי ראש ואפילו בעיות לב. בין הגורמים המשפיעים על השינה שלנו הוא המיקום. אז ראה כאן באיזה צד הכי טוב לישון ושיהיה לך לילה איכותי.

קרא עוד: לישון טוב יותר עם התה הטיפולי האלה שנלחם בנדודי שינה.

החסרונות של שנת לילה גרועה

ישנן עדויות מדעיות שלילות חסרי מנוחה עלולים לגרום לבעיות מוחיות קבועות. הרי במהלך השינה נתקן זיכרונות ונטמיע את המחשבות שלנו. שלא לדבר על ההשלכות על הרגשות שלנו, שנוטים להיות הרבה יותר יציבים כשאנחנו ישנים טוב, וברור לא יציבים אם אנחנו ישנים רע.

מחקרים אחרים מצביעים גם על אובדן הלילה כאחת הסיבות העיקריות להפחתת רקמת המוח. כמו כן, החסינות שלנו מתחזקת במהלך השינה, כך שחוסר שינה יכול להפוך אותנו לרגישים יותר למחלות. לכן, יש להקפיד תמיד על זיהוי ולטפל בסיבות האפשריות המובילות מישהו לאי-יכולת לישון ביעילות.

לדוגמה, יכול להיות שקשיי שינה הם סימפטום של חרדה, או נגרם על ידי מזרון גרוע, כמו גם מיקום לא נכון. הסיבה לכך היא שעמוד השדרה אינו מיושר כאשר אנו שוכבים על הגב או על הגב. לפיכך, מומחים תמיד מזהירים על הצורך לישון על הצד שלך. אבל אז, באיזה צד נכון לישון?

שינה על צד שמאל עוזרת לבריאות

ישנם מספר מחקרים המעידים על היתרונות הבריאותיים של שינה על צד שמאל. למשל, בצד זה הגוף מסלק ביתר קלות חלבונים, מינרלים ופסולת מזיקים מאוד לבריאות ומשפיעים על המערכת הנוירולוגית. בדרך זו, תהיה לנו בריאות נפשית איכותית יותר ותפקוד חיסוני טוב יותר על ידי הישארות בתנוחה זו למשך הלילה.

שלא לדבר על כך ששינה על צד שמאל מספקת עורק אבי העורקים ללא חסימה, האחראי על שאיבת הדם לגופנו. כתוצאה מכך, נשקיע בבריאות הלב וכלי הדם שלנו, בנוסף ליכולת לישון בצורה חלקה יותר.