טעויות שאתה יכול (וצריך) להימנע מהם בעת אכילת זרעי צ'יה

מתוקים של דיאטות, זרעי צ'יה מתאימים מאוד למי שמתחיל דיאטה מגבילה ומתמודד עם קשיים בתחושת סיפוק. הבעיה היא שכדי ליהנות מכל היתרונות של הזרע הזה, צריך לדעת איך לצרוך אותו נכון. האם אתה רוצה ללמוד כיצד להשתמש בזרעי צ'יה בצורה הטובה ביותר במתכונים שלך? אז, קרא את המאמר הזה במלואו וגלה את כל הסודות של האוכל הזה!

ראה גם: מיץ גמילה תפוחים וצ'יה עשיר בויטמין C; לדעת לעשות

היתרונות של צ'יה

אם נפלת על מאמר הצניחה הזה ועדיין לא יודע מה זה צ'יה או בשביל מה זה, אל תדאג! זהו זרע ממקסיקו שיש בו מספר מלחים מינרלים וויטמינים. מומחי תזונה רבים ממליצים על צריכת צ'יה במהלך הארוחות בשל תכונותיו הבריאותיות המועילות. בדוק מה הם למטה:

• מונע מחלות לב;
• מגביר את תחושת השובע;
• מחזק חסינות;
• מעכב את ההזדקנות.

מהי הדרך הנכונה לצרוך צ'יה?

מי שחושב שצ'יה פועלת באותו אופן בגוף, ללא קשר לאופן צריכתה, טועה. אם אתה רוצה למקסם את השימוש במזון זה, ראה מה לא לעשות וגם את הדרכים הטובות ביותר להכניס אותו לתזונה שלך.

לעולם אל תצרוך צ'יה ללא לחות

לזרעי צ'יה יש את התכונה לספוג מים ולהגדיל את גודלם עקב תהליך זה. צריכת צ'יה יבשה עלולה לגרום לחנק מכיוון שהם יכולים לספוג מים מהרוק ולהילכד בוושט. אז זכרו להרטיב אותם לפני שמכניסים אותם לפה.

אל תוסיפו צ'יה שלמה ללחם ולפסטה

הגוף אינו מסוגל לפרק את כל הסיבים בצ'יה כאשר הם נצרכים בשלמותם במזונות כמו לחם. לכן, חשוב שכאשר מכינים מתכון הכולל קמח חיטה וצ'יה, הגרעינים נטחנים ומערבבים עם הבצק לפני האפייה.

השקיעו במוצרי חלב

השילוב של זרעי צ'יה ומוצרי חלב כמו גבינה ויוגורט יכול להועיל ביותר. הסיבה לכך היא שהאיחוד של סידן ושומן מן החי עם סיבי צ'יה משפר את תפקוד מערכת העיכול. על ידי צריכת הצמד הזה לארוחת בוקר, אתה מבטיח שהיום שלך יתחיל טוב מאוד!