O נפיחות בבטן מופיע יחד עם תחושות לא נוחות אחרות, כגון גזים, עצירות וכאבי בטן מוגזמים. על פי מחקר של פרופסור לרפואה ב- בית הספר לרפואה בהרווארד, ג'קלין וולף, מכל 10 אנשים, לאחד יש אי נוחות לאחר האכילה.
הסיבה השכיחה ביותר לאבחון אי נוחות זו היא הערכת תזונת המטופל, אם כי המקרה עשוי להיות כרוך בגורמים אחרים הקשורים לבריאות. בדרך כלל, מזונות הגורמים לנפיחות אינם נספגים כראוי מהמעיים ואינם מתעכלים כראוי בקיבה.
ראה עוד
בררנות מזון: התנהגות מסוכנת לילדים
טיפות עיניים בריפוי גנטי מביאות תקווה למיליוני אנשים...
אם זו הייתה הבעיה הגדולה ביותר שלכם, דעו שלמזונות מסוימים שגורמים לנפיחות יש שם ושם משפחה!
לפי הרופא. ג'קלין וולף, מומחית לגסטרואנטרולוגית בהרווארד, אלו מזונות שגורמים לנפיחות:
קטניות כמו שעועית, אפונה ועדשים מכילות כמויות גבוהות של רפינוז. רפינוז הוא סוג של סוכר שגופנו אינו יכול לעכל בקלות. מזונות אלו נוטים יותר לגרום לגזים וצריך להשאיר אותם להשרות לפחות 6 שעות לפני חימום.
הגוף שלנו מתקשה לספוג כמויות גבוהות של סוכר, ולכן יש צורך להימנע משקאות קלים, מיצים מוכנים, רטבים (קטשופ, חרדל, מיונז), לחמים ארוזים וכל מיני מתוק.
מי שרגיש לפרוקטוז, למשל, צריך להימנע מפירות מסוימים. במקרים של רגישות, אי נוחות עלולה לגרום לנפיחות.
עבור אלה שאינם סובלניים ללקטוז, נפיחות היא בעלת ברית עבור אלה שאוכלים חלב ונגזרותיו. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם נפיחות היא להפסיק לצרוך מזונות אלו ולחפש אפשרויות ללא לקטוז.
רגישים לגלוטן עלולים לפתח נפיחות בבטן לעיתים קרובות. בדרך כלל מדובר במזונות המורכבים מדגנים: חיטה (בלחמים, עוגות), שעורה (בבירות) ואורז לבן.
בנוסף להימנעות ממזונות מסוימים, ישנן דרכים להפחית נפיחות:
• ללעוס לאט: לא לאכול מהר, ללעוס כל פיסת מזון ולא לשכב בזמן אכילה או שתייה;
• הימנעו משתיית מים מוגזים: הימנעו מכל סוג של מְקָרֵר או משקה מוגז;
• צאו לטיול: התעמלו במשך 10 עד 15 דקות כאשר אתם מרגישים את הבטן נפוחה;
• עסו את האזור: להקלה על הכאבים הנגרמים מהנפיחות, עסו את הבטן בתנועות סיבוביות לעבר אזור האגן.
חובב סרטים וסדרות וכל מה שקשור לקולנוע. סקרן פעיל ברשתות, מחובר תמיד למידע על האינטרנט.
