א אֲנֶמִיָהזוהי בעיה בריאותית נפוצה מאוד, המאופיינת בירידה בכמות כדוריות הדם האדומות או ביכולת לשאת חמצן בדם.
הגורם העיקרי לה הוא מחסור בברזל בתזונה, מינרל חיוני לייצור המוגלובין, וניתן להשיגו על ידי בליעת תאנה, פרי לא פופולרי, אבל עשיר בהטבות.
ראה עוד
תפוז הוא לא המזון עם הכי הרבה ויטמין C
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
תאנים הן מקור מרוכז של ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. בין הויטמינים הקיימים בפרי זה, בולטים ויטמינים A, E, K וכמה ממתחמי B.
באשר למינרלים, בנוסף לברזל, החיוני להילחם באנמיה, תאנים מכילות גם סידן, אשלגן ומגנזיום. אלמנטים אלו חיוניים לתפקוד תקין של הגוף ותורמים לחיזוק המערכת החיסונית.
הסיבים המסיסים והבלתי מסיסים המצויים בתאנים חיוניים לבריאות מערכת העיכול, ומסייעים לתפקוד תקין של מערכת העיכול. הדבר מגביר את תחושת השובע ותורם לשליטה על רמות הסוכר בדם, לטובת חולי סוכרת.
חשוב גם להדגיש את נוכחותם של נוגדי חמצון, כגון פוליפנולים, הנלחמים בלחץ חמצוני להגן על תאים מפני נזק הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים, לעזור למנוע מספר אחרים מחלות.
(תמונה: השמעה / אינטרנט)
כפי שצוין בכותרת מאמר זה, הוא נמצא ב נלחם במחסור בברזל, אחד הגורמים העיקריים לאנמיה, התאנה באמת תזרח בתזונה שלך.
העושר שלו בברזל לא-heme - מרכיב טבעי במזון מהצומח, עושה אותו חיוני לייצור משביע רצון של כדוריות דם אדומות ולהובלה תקינה של חמצן בכל הגוף.
בנוסף, תאנים מכילות רכיבי תזונה נוספים המקלים על ספיגתו של חומר תזונתי זה, כגון ויטמין סי, הפועל באופן סינרגטי בתהליך זה.
נקודה חשובה נוספת היא שהפרי עשיר באשלגן, מינרל הממלא תפקיד מכריע בוויסות לחץ הדם ובריאות מערכת הדם.
ניתן לצרוך את התאנה ב-natura בתור א חָטִיףבריא, מתווסף לסלטים, יוגורטים ודגני בוקר, או משמש במילוי לפשטידות, עוגות ולחמים כדי לתת טעם ייחודי ומזין לקינוחים אלו.
ניתן להכין שייקים ומיצים גם עם תאנים טריות, וכתוצאה מכך משקאות מזינים וטעימים עם מגע אקזוטי.
עם זאת, חשוב להדגיש שלמרות שהתאנה היא פרי רב עוצמה במאבק באנמיה, מחלה זו יכולה להיות גורם, לכן חיוני לפנות לייעוץ רפואי לאבחון וטיפול נכונים אינדיבידואלי.