לפעמים השגרה היומיומית שלנו של עבודה, לימודים ומטלות בית עלולה לנקז מאיתנו אנרגיה. עם זאת, תחושת עייפות כל הזמן, גם כשיש לך אנרגיה, יכולה להצביע על מקור ספציפית לבעיה זו, שלעתים קרובות אינה קשורה למשימות אינטנסיביות מאוד או לשעות עבודה רבות לכל יְוֹם. כאן אנו מפרטים כמה מהם סיבות להרגיש עייפות כל הזמן.
ראה עוד
בררנות מזון: התנהגות מסוכנת לילדים
טיפות עיניים בריפוי גנטי מביאות תקווה למיליוני אנשים...
בדוק את 5 הסיבות המובילות לכך שאתה מרגיש עייף כל הזמן:
שינה באיכות ירודה
שינה היא המתקן העיקרי של חומרים מזיקים לגוף ולנפש לאחר יום ארוך ומייגע. לכן, חיוני להקפיד על שינה מווסתת כדי לשמור על מצב הרוח שלך מעודכן, עם אותן שעות ללכת לישון ולהתעורר בכל יום בשבוע.
בנוסף, למי שסובל מנדודי שינה, יש צורך לגלות את מקור הבעיה, בנוסף ליצירת סביבה אידיאלית בחדר השינה שלכם. שעת שינה: כבו את האורות מוקדם ככל האפשר, הניחו את מוצרי האלקטרוניקה ושכבו במקום נוח, מרגיע ונוח שקט.
מזון לא מספק
תזונה בריאה היא הבסיס לחיים מלאים ומאושרים. לכן, חיוני לארגן תפריט המכיל את כל אבות המזון הנחוצים לתפקוד גוף האדם.
מצד שני, אכילת כמה שפחות סוכר, מלח, שומנים ומזון מעובד חשובה גם היא לשיפור תפקוד הגוף. בנוסף, תרגול זה יכול להגביר את האנרגיה והנטייה של הגוף.
חוסר פעילות גופנית
אי תרגול כל סוג של פעילות גופנית מותיר את הגוף שברירי יותר ולא מוכן לפעילויות היום יומיות.
כך, שמירה על שגרת פעילות גופנית יומית למשך מספר דקות לפחות תגביר את האנרגיה של הגוף, תחזק את השרירים ובעקבות כך את הנטייה הפיזית והנפשית שלך.
חוסר ויטמין D
מחסור בוויטמין D נפוץ אצל אנשים רבים ויכול לגרום למספר תסמינים לא נוחים, כולל עייפות מתמדת, עייפות ואפילו עצב. והדרך הטובה ביותר לגלות אם זו הסיבה לבעיה היא לבצע בדיקת דם.
אם מזון וחשיפה לאור השמש אינם מספיקים כדי להחזיר את החוסר הזה, הדרך הטובה ביותר לצאת היא לחפש סוג של תוספת ויטמין, התייעצות עם רופא מומחה.
בעיות בריאות נפשיות ו/או גופניות
הן בעיות בריאות נפשיות והן פיזיות עשויות להפריע ישירות לעייפות היומיומית שלכם. לכן, יש צורך לחקור ביסודיות את כל התסמינים וההתנהגויות שעלולים להיות קשורים לבעיה בריאותית או תופעת לוואי.
כלומר, בעיות נפשיות כמו דיכאון וחרדה, או בעיות בריאות גופניות כמו סוכרת, אנמיה, שינויים הורמונליים, לחץ דם גבוה או נמוך, בין היתר, יכולים להיות הגורם הישיר לעייפות קיצונית והיעדר אֵנֶרְגִיָה.
