הסיבות לתחושת עייפות מתמדת בחיי היומיום יכולות להיות מגוונות. עם זאת, אם אתם אוכלים את סוג המזון שנדון בו בהמשך, זה יכול להשפיע ישירות על רמות האנרגיה שלכם. אז, קריאת רשימה זו תגרום לך להבין איזה מזונות שעייפים אותך במהלך היום, משפיע ישירות על הפעילויות שלך.
ראה עוד
בררנות מזון: התנהגות מסוכנת לילדים
טיפות עיניים בריפוי גנטי מביאות תקווה למיליוני אנשים...
בדוק איזה סוג מזון עשוי "לוקח" את האנרגיה שלך:
משקאות אנרגיה
למרות שמשקאות אלו רק מבטיחים שיהיה לכם מקור נהדר לאנרגיה כאשר תצרכו אותם, אסטרטגיות השיווק אינן מתייחסות לתופעות הלוואי שלהן.
מכיוון שעשירים בקפאין, טאורין וחומרים ממריצים אחרים, משקאות אנרגיה יספקו רק "אנרגיה מיידית". מה שבטווח הארוך עלול להזיק לכל מי שישן גרוע או אוכל מעט מאוד חומרים מזינים חיוניים.
ואז תופעות הלוואי של עייפות ועייפות קיצונית מתחזקות יותר ויותר אם צורכים את המשקאות הללו בצורה מוגזמת.
פירות וירקות
רוב הפירות והירקות שאנו אוכלים הם דלים ביותר בקלוריות. לכן, דיאטה המבוססת רק על מגזר זה של פירמידת המזון יכולה להשאיר אותך עם גירעון קלורי וכתוצאה מכך עם פחות אנרגיה.
בנוסף, למרות שניתן לצרוך מזונות אלו בכמויות גדולות מכיוון שהם טובים לבריאות, הם אינם מקורות טובים לחלבון ופחמימות לשמירה על האנרגיה של הגוף.
סוכרים ופחמימות
אכילת לחם, עוגות, פסטה ומזונות עם הרבה פחמימות וסוכר מביאה בדרך כלל לעלייה באנרגיה בצורה נעימה, מה שרומז שהם מזונות טובים לכך.
עם זאת, למרות שיש עליות אנרגיה גבוהות מיידיות, קיים סיכון להגברת רמות הסוכר בדם ללא שליטה. במיוחד אם אתם אוכלים פסטה בצורה מוגזמת וצורכים הרבה משקאות "טבעיים" אך ממותקים.
לכן יש לתת עדיפות למזונות עשירים בחלבונים ופחמימות טבעיות כדי לא מרגישים צורך לצרוך הרבה מזונות מעודדי אנרגיה, אבל מעט מֵזִין.
