שתיית מים מרובה עשויה לסייע בהורדת הסיכון לאי ספיקת לב

כמה מחקרים, בעיקר באוניברסיטאות בארצות הברית, התקדמו בהבנת זה צריכת מים יומית נמוכה עשויה להיות קשורה באופן מהותי לסיכון לפתח בעיות שֶׁל הַלֵב. על פי סקרים אלה, נתוני 16 מיליון מבוגרים עוקבים במשך 30 שנה ונותחו כדי להוכיח ששתיית מים מורידה את הסיכון לאי ספיקת לב. בדוק פרטים נוספים למטה!

קרא עוד: הברזילאים מבלים בממוצע 41 שנים מחייהם באינטרנט

הבן כיצד צריכת מים יכולה להשפיע על בריאות הלב

מחקרים אחרונים מצאו שגוף עם לחות טוב שומר על רמות לחץ דם בריאות ותפקוד לב. מצד שני, כ-11.5% מהאנשים עם רמות נורמליות של נתרן בגופם, ללא סוכרת, השמנת יתר או אי ספיקת לב פיתחו את המחלה על ידי אי בליעת כמויות נאותות של מים לכל יְוֹם.

כאשר רמת הנתרן הייתה גבוהה מ-143 ממול/ליטר בגיל העמידה (שבדרך כלל אמור להיות בין 135 ל-142 ממול/ליטר), הסיכון עלה ב-39%. אם רמת המלח היא בין 142.5 ל-143 ממול/ליטר, הסיכוי לפתח היפרטרופיה חדרית שמאל, מה שמפחית את יכולת הלב לשאוב דם ומגביר את הסיכון לאי ספיקת לב, לגדול ב-62%.

ראה את הקשר בין צריכת מים לבריאות הגוף

ככל שיש יותר מלח בגוף, כך רמות הנוזלים נמוכות יותר ולהיפך. כדי לשמור על יחס הנתרן בטווח התקין, יש צורך בצריכה מרובה של נוזלים. לדברי חוקרים בתחום, בנוסף לשמירה על תזונה בריאה והימנעות ממזונות עתירי נתרן, חיוני לשמור על הידרציה מספקת, במיוחד בגיל מבוגר.

בדומה להפחתת צריכת המלח, שתיית מים מרובה ושמירה על לחות הן דרכים לעזור ללב שלנו ויכולות לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב לאורך זמן. לכן, ההמלצה הרפואית היא שנשים צורכות בין 1.5 ל-2.1 ליטר מים ביום, בעוד שגברים צריכים לצרוך כ-2 עד 3 ליטר.