לעתים קרובות אנו חושבים שאנו יוצרים כמה הרגלי כושר בריאים, אבל אנחנו עושים טעויות במהלך השגרה שלנו שבסופו של דבר פוגעות בגוף שלנו יותר מאשר בעצם עושה טוב.
לכן, חיוני להבין מה אתה עלול לעשות לא בסדר עם הגוף שלך, מתוך אמונה שאתה צועד בדרך הנכונה, לתקן אותה בהקדם האפשרי ולהיות מסוגל לקבל את הבריאות והגוף שאתה כל כך רוצה.
ראה עוד
החברה משיקה את ה"צלחת המעופפת" הראשונה עבור אנשי הצוות; לִפְגוֹשׁ…
מרקורי נכנס לאריה; גלה כיצד זה ישפיע על השלט שלך
הבן מדוע אתה עלול להזיק לעצמך עם הרגלי כושר. המשך לקרוא ולגלות.
1. לא יודע איך להבדיל בין 'סוג הכאב'
אנשים רבים מאמינים שפיתוח שרירים טוב והתניה גופנית בפעילות גופנית הם שם נרדף לכאב חמור. עם זאת, עלינו להיזהר מאוד באמונות אלו, שכן הכאב שאנו חשים באימון אינו תמיד מועיל להתפתחות גופנו.
אם לא נדע לבצע את התרגילים בצורה נכונה עם יציבה נכונה, בטווח הארוך ניתן לפתח פציעות בשרירים ולפגוע בבריאות הגוף. כמו כן, זכרו לבצע את כל המתיחות הנדרשות לפני ואחרי האימון כדי להגביר את הגמישות ולמנוע פציעה.
2. לא מאזן בין אימוני כוח לאימון אירובי
בניית שרירים לא יכולה להיעלם ללא אימון אירובי לשיפור הצורה ומצב הרוח שלך. מסיבה זו, יש צורך במעקב עם אנשי מקצוע כדי להנחות אימונים מעורבים, תוך התייחסות לא רק לכל קבוצות השרירים, אלא גם שימת לב לנטייה הפיזית של הלב, לנשימה טובה ולהתניה הדרושה כדי לעמוד בכל פעם ב"נשיאת" משקלים. גדול יותר.
זה טוב תמיד להישאר מעודכן כדי ליצור אימונים מעורבים ומאוזנים שעונים על כל הצרכים הפיזיים של הגוף שלך.
3. מתן עדיפות לירידה במשקל על פני להיות בכושר
תהליך הירידה במשקל יכול להועיל מאוד לבריאותם ולהערכה העצמית של חלק מהאנשים, עם זאת, זה לא תמיד צריך להיות בראש סדר העדיפויות למי שרוצה להתחיל חיים בריאים יותר. להיחשב "שמן" או "רזה" אינו קשור לרמת הבריאות של האדם.
לכן יש צורך לתעדף עדכניות מבחנים שגרתיים, טיפול באוכל, שתייה בכמות מים מספקים לגוף שלך ולתרגל תרגילים פיזיים בצורה מאוזנת, ללא עודפים ובלאי מְיוּתָר.
4. שינה מועטה והרבה גירוי אנרגטי
אי הקפדה על השינה שלך והסתמכות מוגזמת על חומרים ממריצים כדי שתהיה לך תמיד יותר אנרגיה עלולה להזיק לבריאות שלך. כי על ידי צריכת כמויות מוגזמות של משקאות אנרגיה או קפאין כדי להיות מסוגלים לקבל יותר אנרגיה באימון, יכול להתיש את הגוף, ולפגוע בפיתוח שרירים בריא ובמיזוג פִיסִיקַאִי.
עם זה, שינה בשעות הדרושות במהלך הלילה תשאיר את השינה עם כוח משקם יותר של עייפות. של היום, מפחית את הצורך לצרוך מינונים מוגזמים של ממריצי אנרגיה ביום הבא.
