אם אתה בדיאטה הרזיה וצריך להימנע מכמה פחמימות, חשוב ליצור אסטרטגיה כדי שהן יתאימו בצורה נכונה לתזונה. לכן, בעת תכנון החטיפים והארוחות שלך, תצטרך לכלול כמה מזונות "דלי פחמימות", כגון ירקות, אבל זה יכול להיות קשה למצוא, במיוחד עבור אכילה מאוחרת בלילה.
למרבה המזל, הכנו רשימה שיכולה לעזור לכם רבות. ראה למטה מה הם הירקות דלי הפחמימות הטובים ביותר לארוחת הערב.
ראה עוד
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
קרא עוד: לצרוך פחמימות ללא אשמה; בדוק את ההטבות
קודם כל, חשוב לזכור שכל הירקות מספקים תזונה טובה לגופנו ויכולים להשתלב בצורה מושלמת בכל דיאטה. מזונות דלי פחמימות הם כאלה ללא עמילן, בדרך כלל עשירים בויטמינים, סיבים ומינרלים, אך עדיין דל בקלוריות. במהלך ארוחת הערב, הם אופציה מצוינת להוסיף סדרה של חומרים מזינים לתזונה שלך, במיוחד סיבים.
קישואים הם ירקות פופולריים ביותר בקרב מתכנני דיאטה וכאלה שחיים בדיאטה קפדנית מאוד. הם אפילו מחליפים לעתים קרובות אורז בארוחות מסוימות, ומספקים טעם מעולה והרבה חומרים מזינים. שיהיה ברור, זוקיני בינוני יכול להכיל רק 6 גרם פחמימות וכמות משמעותית של ויטמין A, ויטמין C, אשלגן ומגנזיום.
אוקיי, בסדר, האבוקדו הוא פרי, אבל זה מאכל כל כך מגוון שהוא יכול להתאים בצורה מושלמת כירק בארוחת הערב. בגלל זה, זה רק אזכור מכובד של האוכל הפופולרי ביותר במקסיקו. בסופו של דבר, הפופולריות שלו הגיונית לחלוטין, מכיוון שהיא מציעה הרבה סיבים ומעט מאוד פחמימות. בנוסף, זהו מקור מצוין לשומנים טובים, שגם חיוניים לגופנו.
אם אתם מאלה שלא אוהבים פלפלים, הגיע הזמן לכלול אותם בתזונה שלכם. בנוסף להיותם מאוד תכליתי, ניתן למצוא אותם לאורך כל השנה, בשילוב רב עם ירקות וחלבונים אחרים או אפילו כמה רטבים. בכ-100 גרם מהירק מוצאים רק 7 גרם פחמימות.
