ככלל, ה מזון עשיר בסיבים לעזור לנו ללכת לשירותים לעתים קרובות יותר, מכיוון שהם לא מתעכליםב צינור עיכולכלומר, הם אינם סובלים מפעולת אנזימי העיכול האנושיים, לכן, משתחררים בעוגת הצואה.
מצד שני, המזונות שגורמים לעצירות ומונעים ביקורים נוספים בשירותים - מה שמותיר אותנו, במקרים רבים, במצב רוח רע - אינם עשירים ב סיבים, כך שקל להיספג במעי. זה קורה מכיוון שהמזונות הללו לא משאירים כמעט דבר שישוחרר על ידי מערכת העיכול.
ראה עוד
האם עלי לחלוק את הסבון עם המשפחה שלי?
חולמים לגור בחו"ל? גלה את המדינות שהכי אוהבות...
תזונה מאוזנת והרגל של שתיית מים מרובה מדי יום היא אחת הדרכים הטובות ביותר להימנע ממקרים של עצירות אוֹ שלשול קבוע.
לכן, אין טעם לאכול יותר מדי מזון כזה או אחר, שכן רק תזונה מאוזנת גורמת למעבר המעי לעבוד בקצב הנכון.
בדוק רשימה של מזונות שמשחררים את המעיים:
אבוקדו
אננס
דלעת
קישוא
שזיף
חציל
קָשִׁיוֹ
אגוז קשיו
תפוח רפרפת
חמצמץ
ג'קפרי
ג'ניפאפו
תפוז
פפאיה
מנגו
אבטיח
פיטנגה
במיה
ספודילה
תמרהינדי
עגבנייה
עַנָב
בדוק דוגמאות של מזונות המכווצים את המעי:
אורז
בננה תפוח ובננה כסף
תפוח אדמה
סלק מבושל
קָשִׁיוֹ
פרי כוכב
גזר מבושל
צ'יוטה
גויאבה
ג'בוטיקבה
לימון
תפוח ללא הקליפה
קסאווה
פסיפלורה
ראה גם: