השגת תוצאות בריאות טובות עם תרגול של תרגילים גופניים לא אומר להיות בחדר כושר כל יום. במובן זה, התוצאה של סקר שנערך עם יותר מ-80 אלף איש הצביעה על התדירות הטובה ביותר לשגרת האימונים שלך.
המחקר, שפורסם בכתב העת המדעי JAMA, חשף כי כמות אינה שם נרדף לאיכות בכל הנוגע ל אימון גופני. כמו כן, ביצוע תרגול ספציפי יכול להיות מועיל ביותר לגוף.
ראה עוד
סרטן העור: טכנולוגיה חדשה מבטיחה לאבחן ולטפל במחלה...
אכילה אסטרטגית: ראה מה התוצאה של אכילה לפני ו...
על ידי ניתוח הרגלי הפעילות הגופנית של 89,573 אנשים, חוקרים זיהו כי פעילות גופנית לפחות פעמיים בשבוע בימים רצופים מונעת מחלות לב.
המחקר העריך את היתרונות של הליכה לחדר כושר בימים רצופים בשבוע באימון שנקרא "לוחם סוף שבוע" ("לוחם סוף שבוע").
בשנת 2018, משרד הבריאות האמריקאי לָנוּ המליץ לאמריקאים לעסוק בפעילות גופנית במשך לפחות 150 דקות של פעילות מתונה או 75 דקות של פעילות גופנית נמרצת.
אז הם החליטו לשקול את הזמן המוצע של 150 דקות בימים רצופים. לאחר מכן, הם השתמשו בנתוני פעילות גופנית שבועית והפרידו בין אנשים לפי פרופילים: פעילים, פעילים רגילים ולא פעילים.
גורמים נוספים שנחשבו לניתוח היו גיל, כושר, שימוש בטבק ואלכוהול ומחלות קיימות.
לאחר הערכה, החוקרים זיהו כי "פעילות מוגברת, אפילו כשהיא מרוכזת ביום אחד עד יומיים בשבוע, עשויה להיות יעילה בשיפור פרופילי הסיכון הקרדיווסקולריים".
לכן, הם גילו שפעילות גופנית בצורה מרוכזת במהלך השבוע יעילה באותה מידה כמו ביצוע של אותן פעילויות בחלוקה שווה יותר. הדבר החשוב הוא לקחת בחשבון זמן פעולה ולשמור על שגרת פעילות גופנית.
(תמונה: Unsplash/Playback)
בנוסף למניעת מחלות לב, היתרונות העיקריים של קיום שגרה בחדר הכושר הם:
לבסוף, חשוב לזכור שכל אדם צריך לפנות לעזרה מקצועית כדי לקבוע תוכנית האימונים האישית הטובה ביותר.
עם זאת, תוצאת המחקר מצביעה שוב על חשיבות השגרה ועל היתרונות של פעילות גופנית בריאה.
