האם ידעת שהתפרצויות זעם קשורות ישירות עם א הִתמוֹטְטוּת של המוח המתפתח? למרות שאנחנו בדרך כלל מקשרים להתקפי זעם יְלָדִים, התנהגות זו יכולה להיראות גם בחיים הבוגרים בגלל היעדר כישורים רגשיים וחברתיים של אנשים מסוימים. במאמר של היום, נדבר מעט על מה שתורם לכך שהמצב הזה קורה וחוזר על עצמו. ראה גם כמה אסטרטגיות להתמודד עם זה.
קרא עוד: טיפים מובילים כדי לוודא שהילד שלך לא מפונק
ראה עוד
מחקר מגלה שמוחות של בני נוער 'מחוברים' ל...
4 הרגלי ניקיון שאתה צריך לשבור כדי להיות מאושר יותר
התנהגות כזו אצל מבוגרים יכולה להופיע בדרכים שונות. ראה כמה מהם.
1. דממת מוות
שתיקה מוחלטת לנוכח מצב שהשפיע עליך בצורה כלשהי היא אחת התגובות העיקריות שמדגימות התקף זעם בחיים הבוגרים. כשאתה מנסה לתקשר עם האדם הזה, הוא פשוט מעמיד פנים שאתה לא קיים. זה ילדותי ולא הגיוני.
2. הִתְפּוֹצְצוּת
מלווה בשינויי רמה פיזיים, הפיצוץ הוא אחת הדרכים העיקריות שבהן מופיעים התקפי זעם בחיי היומיום של מבוגר. זה יכול להוביל להעלבות ולאלימות פיזית כלפי אנשים או חפצים אחרים.
3. אגרסיביות פסיבית
זה מגיע בעיקר בחילופי הערות פוגעות.
בחיים הבוגרים, מספר סיבות יכולות להשפיע על התקף זעם של אדם. סובלנות נמוכה לתסכול, חוסר ניהול נכון של רגשות ובעיית מצב רוח מורכבת יותר הם רק חלק מהם. לכן, חשוב שתפעלו בכמה אסטרטגיות להתמודדות עם התנהגות זו בקרב צעירים ומבוגרים.
כעת בדוק כמה אסטרטגיות שעלינו לאמץ כדי להימנע מהתקפי זעם.
1. להציב גבולות
לעתים קרובות, כדי למנוע קונפליקטים נוספים, זה נורמלי שנבחר לשמור אירועים מסוימים לעצמנו. הנקודה היא שהקש האחרון יכול לקדם התקף זעם ענק. לכן, חשוב להימנע מצבירת רגשות אלו. המשך לפתור אחד בכל פעם כדי שלא תיצור כדור שלג.
2. למד לזהות את הטריגרים שלך
כדי לעזור למצוא את הסיבות שמוציאות אותך מדעתך, מעניין שתגלה מה כל כך מפריע לך. בדרך זו, יתכן שתלמד להתמודד או להתמודד עם המצב בצורה טובה יותר.
3. מצא מרחבים לפנאי והרפיה
חשוב מאוד להתנתק מהשגרה מדי פעם. נסה לעשות דברים שמרגיעים אותך ומשמחים אותך.
4. חפש עזרה מקצועית
זוהי דרך מצוינת לעבוד על הרגשות שלך.