בריאות המעיים: ישנן דרכים רבות לשפר אותה

כמו כל שאר האיברים בגופנו, חשוב מאוד לתחזק אותו בריאות המעיים ביום. המעי הוא איבר בסיסי מכיוון שהוא חלק ממספר מערכות כמו מערכת החיסון, מערכת האנדוקרינית והעצבים, בנוסף לתפקוד חשוב מאוד בגופנו שעוזר לשמור על הבריאות ב אחד כולם.

קרא עוד: אלו הירקות שהכי יעזרו לבריאות המעיים

במעיים שלנו ניתן למצוא מספר חיידקים, פטריות וחיידקים נוספים המבצעים פונקציות שונות ורלוונטיות לבריאותנו באופן כללי. המשיכו לקרוא ולמדו כיצד לשפר את בריאות המעיים.

איך שומרים על בריאות המעיים?

ישנם טיפים שחשובים במיוחד כדי לשמור על בריאות המעיים מעודכנת, הם:

תמיד שתו הרבה מים 

מאז להישאר לחות זה משהו מאוד חשוב כדי לשמור על הבריאות והרווחה של הגוף שלנו בכללותו.

אכול טוב 

תמיד הימר על מזונות בריאים ועשירים בחומרים מזינים כמו: ירקות, ירקות, פירות, קטניות, זרעים, זרעי שמן ודגנים מלאים.

שינה טובה 

מכיוון שלא ישנים או ישנים מעט מדי עלולים לגרום לתקלה במעי ולהביא השפעות חמורות על בריאות המעיים, שינה טובה מתאימה כאחת הפעולות לתרום לשיפור מזה.

הימנע מאכילת מזונות עתירי שומן 

מזונות עם עודפי שומן, תבלינים וחומרים משמרים פוגעים בתפקוד ובאיכות המיקרוביוטה.

תרגל תרגילים גופניים 

מאחר שתרגול תרגילים גופניים על בסיס קבוע מחזק את השרירים, העצמות והמעי, עד כמה ככל שנשמור על הרגלים אלה זמן רב יותר, כך המיקרואורגניזמים במעי יבצעו את תפקידיהם בצורה רבה יותר נכון. כתוצאה מכך, יגיעו מספר יתרונות, כגון: שיפור החסינות שלנו, סיוע בשליטה במשקל וסיוע בסינתזה של רכיבי התזונה השונים שאנו אוכלים, בין פעולות רבות אחרות.