רחצה לפני השינה עלולה להפריע לשינה; האם ידעת?

יש אנשים שטוענים שהם מעדיפים להתקלח לפני השינה כדי לשפר את איכות השינה, אבל האם זה נכון? לדברי מומחים, הרחצה צריכה להתאים לשגרת השינה שלך, בין אם זו אמבטיית הבוקר או אמבטיית הלילה.

עכשיו, אחת ולתמיד, הבינו מהי הטמפרטורה האידיאלית לרחצה לפני השינה וכאשר אתם מתעוררים. השגרה הנכונה יכולה להשפיע ישירות על הביצועים שלך במהלך היום ועל איכות השינה שלך בלילה.

דוקטור קארן ראג', שיוצר תוכן עבור טיק טוק, פרסם לאחרונה סרטון בנושא זה. בסרטון הוא הצהיר כי מקלחת לפני השינה יכולה להשפיע ישירות על השינה של אנשים. המעשה יכול לשנות את איכות השינה, בדיוק כפי שמקלחת הבוקר יכולה להפריע באופן חיובי לשגרת המנוחה.

הסרטון נצפה על ידי חמישה מיליון משתמשים בפלטפורמה, והרופא הסביר ש"התקלחות חמה לפני השינה מצננת באופן פרדוקסלי את טמפרטורת הגוף". טמפרטורת הגוף יורדת, וזה בדיוק הגורם ההכרחי לשנת לילה טובה.

בסרטון, הרופא גם הבהיר כי, לפי Huffpost, "אמבט חם או חם גורם להרחבת כלי דם (הרחבה) של כלי הדם כדי להפחית את לחץ הדם. טמפרטורת הגוף

לפני השינה: אמבטיה חמה או מקלחת קרה?

כיוון שכך, ממליצה קארן ראג' ששגרת הרחצה תוכל לפעול לפי תרגול זה: בבוקר, המקלחת הקרה תעזור לתוצאה להפעיל את הגוף, ובמהלך הלילה, האמבט החם או החם יגרום לטמפרטורת הגוף לרדת ולהירגע במידה הנכונה כדי שינה טובה.

חובב סרטים וסדרות וכל מה שקשור לקולנוע. סקרן פעיל ברשתות, מחובר תמיד למידע על האינטרנט.