הארוחה האחרונה של היום חשובה מאוד, במיוחד עבור אלה הנוטים להיות רעבים מאוד במהלך הלילה והבוקר המוקדמות. המכונה ארוחת ערב, זוהי ארוחה המתקיימת לאחר ארוחת הערב, לפני השינה. לדברי תזונאים, חשוב שזה יהיה משהו קליל, אבל זה נותן תחושת שובע, כדי שתובטח שנת הלילה השלווה שלך. המשיכו לקרוא כדי לגלות מה לאכול לפני השינה.
קרא עוד: האם אתה יודע מהי היגיינת שינה? דע את החשיבות הבריאותית שלך
ראה עוד
סוד הנעורים? חוקרים חושפים כיצד להפוך...
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
כפי שנאמר קודם, זוהי הארוחה האחרונה שאוכלים לפני השינה. כדי להבטיח שנת לילה טובה, יש לבלוע אותו לפחות שעתיים לפני השינה. הסיבה לכך היא שבדיוק כמו שחשוב לבחור את המזונות שתצרכו באותה ארוחה, ישנה חשיבות עליונה גם להבטיח את זמן העיכול הדרוש.
לכן, חיוני שתקופה זו אכן תכובד. זה יעזור למנוע בעיות כמו ריפלוקס, גסטריטיס וצרבת, שעלולות לגרום לאי נוחות רבים במהלך המנוחה שלך בלילה.
בנוסף, חשוב מאוד גם לבחור אילו מזונות תקחו לארוחת הערב שלכם. רצוי להימנע ממזונות עשירים בשומנים ומזונות מטוגנים, בנוסף לא לאכול בכמות גדולה בשלב זה. אז תעדיפו מזון קל וקל לעיכול.
זוהי צורה חלופית של שיבולת שועל. הדרך המעשית ביותר לעשות זאת היא להכין אותו יום לפני ולהשאיר אותו במקרר כדי לשלב את הטעם.
לשם כך פשוט ערבבו את המרכיבים הבאים: שיבולת שועל, חלב, צ'יה ופרי לבחירתכם, כמו בננה. לאחר מכן השאירו את הדייסה במקרר עד לזמן צריכתה. טיפ טוב לאכילה הוא להמתיק במעט דבש וזה יהיה נפלא!
פירות הם פחמימות הנספגות במהירות, ולכן הם מבטיחים עיכול יותר ממספק, בעיקר בשל ריכוז הסיבים. בנוסף לכך, הסיבים הכלולים בגרנולה מציעים אפילו יותר הזדמנות לווסת את זרימת המעיים במהלך הלילה.