הרופא קארן ראג' התפרסם בזכות תוכנו ב- טיק טוק, שם הוא משתף סרטוני מידע בריאות. O דוֹקטוֹר לאחרונה שיתף סרטון בו הוא מסביר את הקשר בין איכות השינה לפעולת המקלחת לפני השינה וגם מיד לאחר ההתעוררות. לכן, במאמר של היום, אנחנו הולכים לדבר קצת על הקשר הזה וכמה הוא חשוב למחזור השינה.
קרא עוד: כיבוי האור לפני השינה חשוב: החושך טוב לשינה
ראה עוד
מנהל בית הספר מתערב בעדינות כאשר מבחין בתלמיד חובש כיפה ב...
אמא מודיעה לבית הספר שבתה בת 4, שמכינה לה ארוחת צהריים, יכולה...
בסרטון ששותף עם 5 מיליון העוקבים שלו, הרופא הצהיר כי "התקלחות חמה לפני השינה מקררת באופן פרדוקסלי את טמפרטורת הגוף". גורם זה עוזר לך לישון טוב יותר, שכן אמבטיה חמה מורידה את טמפרטורת הגוף שלך, דבר הכרחי כדי להבטיח מחזור שינה בריא.
בנוסף, יוצר התוכן של ה טיק טוק הוא גם קבע שאמבטיה חמה או חמה מסוגלת לגרום להרחבת כלי דם, כלומר הרחבת כלי הדם, שתוריד את טמפרטורת הגוף. כבר מקלחת קרה מסוגלת לגרום לכיווץ כלי דם. היצרות של כלי דם. זה מעלה את טמפרטורת הליבה!
על פי עובדות אלו, ממליצה קארן ראג': על מנת לקבל מחזור שינה בריא ונכון, הפרט חייב לעשות אמבטיה חמה לפני השינה, ובכך להוריד את טמפרטורת הגוף, דבר חיוני לאיכות החיים. לִישׁוֹן. עם ההתעוררות, הפרט - אם הוא מתקשה להתעורר - צריך להתקלח קרה ובכך להעלות את הטמפרטורה, שכן זה מה שיגרום לו להיות ערני ופעיל יותר במהלך היום.
לטיפים נוספים כיצד לשמור על אורח חיים בריא, עקוב אחר קארן ראג' והישאר מעודכן.