האם אי פעם עצרת לחשוב כמה זמן הקדשת לעבודה שלך? יש אנשים שעדיין לא מבינים זאת, אבל הם מכורים לעבודה. כדי לזהות את רמת התלות שלך, בדוק את כמות הפעילויות הנוספות שלקחת הביתה או את תקופה שאתה מבלה במשרד בהתרכזות במשימות שלך, מבלי להסתכל אפילו על מה שקורה בה החזרה שלך.
בהתחלה, אולי אתה לא מבין את זה, אבל הגוף והנפש שלך אולי עמוסים מדי, ומבקשים זמן השבתה כדי להירגע. כמו כן, אנשים קרובים אליך, כמו חברים ובני משפחה, עשויים להרגיש בלתי נראים כשהם לצידך, מכיוון שתשומת הלב שלהם מופנית לדברים אחרים. אם זיהיתם את עצמכם עם אחד מהמצבים הללו, אל תתייאשו, כי יש לנו כמה טיפים שיכולים לעזור לכם להיפטר מההתמכרות הזו.
ראה עוד
10 מקצועות עולים בשבילך לפקוח עין על שוק העבודה
אלגואס זוכה בתואר שני מקצועי ראשון בחינוך מיוחד
1 - עשה את העבודה שלך בעבודה
הלקח הראשון ואולי החשוב ביותר הוא זה. הקובץ של עֲבוֹדָה זה קיים כדי שתוכל לבצע את הפונקציות שלך בצורה הטובה ביותר, אבל מחוצה לה, נסה להתנתק. אנשים שמתמכרים בדרך כלל אינם יודעים כיצד להפריד בין זמן העבודה שלהם לשעות הפנאי. הם עורמים כמות אקספרסיבית של משימות ולוקחים אותם למקומות אחרים, בעיקר הביתה. מומלץ לכבד את שעת היציאה ומכאן ואילך להתנתק מהנעשה. עזוב כדי להחזיר את ההתחייבויות שלך למחרת.
2 - הקדישו זמן לעשות מה שאתם אוהבים
מול כל כך הרבה מחויבויות ומסירות יתר, מקובל שהמכור לעבודה שוכח את הדברים שהוא אוהב לעשות, גם לבד וגם עם המשפחה והחברים. בזמנך הפנוי, זכור לקרוא ספר, לצפות בסרט, להאזין למוזיקה, לעשות פעילות גופנית או כל פעילות גופנית אחרת שעוזרת למוח שלך לנוח
3 – קחו הפסקות בשעות העבודה
שעות עבודה רצופות, ללא כל הפסקה, עלולות לגרום לשחיקה רבה על הגוף והנפש. המוח שלך זקוק למנוחה ואינו יכול להתמקד ביעילות לתקופות ארוכות. כדי לעזור לך להיות פרודוקטיבי יותר, האידיאל הוא לשמור 5 עד 10 דקות, כדי שלא יהיה לך יותר את הרושם שאתה עובד כל הזמן. באמצעות הרגל זה, אתה יכול להתנתק בהדרגה מעבודה כפייתית ועדיין להפוך לאיש מקצוע טוב ובריא יותר.
