הפרי הזה יכול לעזור באיכות השינה, מזהירים מומחים

דפוס השינה שלנו הוא השתקפות של מה שאנחנו עושים כשאנחנו ערים. להרגלים שלנו, במיוחד לאוכל, יש השפעה רבה על הנטייה שלנו לישון. ישנם מזונות שפוגעים בשינה ואחרים שעוזרים. בדוק למטה דוגמה של פירות שיכולים לעזור באיכות השינה.

פרי זה יעזור לך לישון

לא, אנחנו לא מדברים על פסיפלורה, למרות שגם זה פרי שמשפיע לטובה על השינה. למעשה, מדובר על קיווי, פרי שעשיר בויטמין C וגם בויטמין E, וכן מהווה מקור חשוב לאשלגן לגופנו. יתר על כן, זה יכול להיות בעל ברית נהדר במאבק נגד נדודי שינה.

לפי קרן שינה, יש כבר מחקרים שהצליחו לקשר בין צריכת קיווי להפחתת הפרעות שינה. כולל, באותם מחקרים, יש אינדיקציה לצריכת פרי זה לפני השינה, מה שיכול לעזור לגוף שלך להירגע. אבל למה הפרי הזה עוזר כל כך להילחם בנדודי שינה?

במקרה זה, חוקרים מאמינים כי התכונות נוגדות החמצון, כמו גם הגירוי לייצור של סרוטונין, הם שני דגשים. לפיכך, ניתן היה להסיק שאנשים שמוסיפים קיווי לתזונה יכולים ליהנות מיתרונות גדולים, כולל שינה איכותית יותר.

הקשר בין אוכל לשינה

כפי שציינו קודם לכן, ישנם מזונות שיעזרו לכם לישון טוב, בעוד שאחרים עלולים להפריע לו. לדוגמה, צריכת מזון מטוגן, מזונות עם מינון גבוה של סוכר, בנוסף לקפאין, יכולה למנוע ממך לישון את שנת הלילה הרצויה. מצד שני, מאכלים מסוימים יכולים להיות חבר שלך בהקשר זה.

בנוסף לקיווי ניתן לציין מזונות נוספים כמו ביצים, תרד, מוצרי חלב, דגים ובעיקר סלמון. לדברי מומחים, לדעת מה לאכול בשעות האחרונות של היום יכול לעשות הבדל מוחלט בהשגת שינה איכותית יותר.