א זֶרַע פִּישׁתִים זהו זרע קטן ומלא יתרונות בריאותיים ויכול להיות בעל ברית רב עוצמה בתהליך הירידה במשקל.
ידוע כאחד המקורות הטובים ביותר לאומגה 3, סיבים ונוגדי חמצון, יש לו תכונות שיכולות לשפר בְּרִיאוּת באופן כללי ולתרום לירידה במשקל בצורה בריאה.
ראה עוד
רוצים לרדת במשקל בצורה בריאה? המשקה הביתי הזה יעזור לך
הסנאט מאשר פרויקט לטובת איכות החיים של מחנכים
בדוק להלן 10 יתרונות של זרעי פשתן לבריאות וירידה במשקל!
(תמונה: פרסום)
זרעי פשתן הם אחד המקורות הצמחיים הטובים ביותר לאומגה 3, חומצת שומן חיונית התומכת בבריאות הלב, ומפחיתה את הסיכון למחלות לב וכלי דם.
הסיבים הקיימים בזרעי פשתן עוזרים לווסת את תפקוד המעי, מונעים עצירות וקידום תחושת מלאות, שיכולה לעזור לשלוט בתיאבון ו ירידה במשקל.
חומצות השומן אומגה 3 הקיימות בזרעי פשתן יכולות לעזור להפחית את רמות הכולסטרול הרע (LDL) ולהעלות את הכולסטרול הטוב (HDL), מה שתורם לבריאות הלב וכלי הדם.
זרעי פשתן עשירים בנוגדי חמצון, חומרים הנלחמים ברדיקלים חופשיים ומגנים על התאים מפני הגוף נגד נזקי חמצון, מניעת הזדקנות מוקדמת והתפתחות מחלות דִברֵי הַיָמִים.
סיבי זרעי פשתן יכולים לעזור לשלוט ברמות הסוכר בדם, למנוע עליות סוכר בדם ולסייע בשליטה בסוכרת.
לחומצות השומן אומגה 3 ונוגדי החמצון הקיימים בזרעי פשתן יש תכונות אנטי דלקתיות, שיכולות לעזור להפחית את הדלקת בגוף ולהקל על תסמינים של מצבים כגון דלקת פרקים ומחלות דלקתיות פְּנִימִי.
הסיבים הקיימים בזרעי פשתן מסייעים לבריאות מערכת העיכול, מקדמים את פעולתו התקין של המעי ומונעים בעיות כמו עצירות.
בשל נוכחותם של סיבים מסיסים, זרעי פשתן יכולים לסייע בהגברת תחושת השובע, במניעת אכילת יתר וסיוע בירידה במשקל.
בנוסף להיותם עשיר בסיבים, לזרעי פשתן יש חומצות שומן אומגה 3, שיכולות להגביר את חילוף החומרים ולסייע בשריפת שומן בגוף.
חומצות שומן אומגה 3 הקיימות בזרעי פשתן חיוניות לבריאות המוח, שיפור הזיכרון, הריכוז והפחתת תסמינים של חרדה ודיכאון.
חשוב לציין כי יש לצרוך זרעי פשתן בצורה נכונה, רצוי כתוש או בצורת שמן, כדי שהיתרונות ייספגו טוב יותר בגוף.
בנוסף, חיוני להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני הכללת זרעי פשתן בתזונה. דִיאֵטָה, במיוחד עבור אנשים עם היסטוריה של בעיות בריאותיות או המשתמשים בתרופות.
