החיפוש אחר חיים בריאים יותר מתחיל, במידה רבה, עם מזון. לכן, הפחתת צריכת מלח וסוכר היא צעד בסיסי לקידום בריאות טובה ומניעת מחלות כרוניות.
למרות שזה אולי נראה קל, לבוא עם שינויים תזונתיים כאלה יכול להיראות מאתגר. יש צורך באסטרטגיות מעשיות ונגישות המסוגלות לעשות הבדל גדול במסע שלך בחיפוש אחר רווחה.
ראה עוד
האם אי פעם הרגשת סחרחורת כשקמת מהמיטה במהירות? מבין למה…
בתוך המקרר או מחוצה לו? זה המקום הנכון לשמור…
בכל מקרה, הפחתת צריכת שני המרכיבים הללו חיונית למניעת שורה של מחלות כרוניות, כמו סוכרת, לַחַץ יֶתֶר ובעיות לב. ראה איך עושים את זה ב-8 פעולות!
התחל לבדוק את התוויות על המזונות שאתה קונה. המידע התזונתי על האריזה מספק מידע חשוב לגבי כמות הסוכר והמלח הכלולות במוצר. בחר מזונות עם תכולה נמוכה יותר של מרכיבים אלה.
על ידי הכנת מזון משלך, הימנעות משימורים, הארוחות שלך יהיו אפילו בריאות יותר. בחרו מתכונים שמשתמשים בפחות סוכר ומלח ונסו תבלינים טבעיים כדי לשפר את הטעם של המנות.
משקאות קלים ומיצים מתועשים מכילים בדרך כלל כמויות גבוהות של סוכר. שתו מים, מים בטעם טבעי או תה ללא תוספת סוכר כחלופות בריאות יותר.
אכלו חטיפים טבעיים כמו פירות, ירקות, אגוזים או יוגורט רגיל במקום אפשרויות מעובדות עתירות סוכר ומלח.
(תמונה: גילוי נאות)
ארוחות מזון מהיר נוטות להיות מלאות במלח וסוכר. הפחיתו את התדירות שבה אתם צורכים סוג זה של מזון ובחרו באפשרויות בריאות יותר במידת האפשר.
שמור על שליטה על גודל המנות של האוכל שאתה אוכל. אכילת מנות קטנות יותר עוזרת להפחית את צריכת הסוכר והמלח הכוללת שלך.
חקור תבלינים טבעיים, כגון עשבי תיבול טריים, שום, ג'ינג'ר ולימון, כדי להוסיף טעם לארוחות שלך ללא צורך בהוספת עודף מלח.
גלה אפשרויות שונות, כגון ממתיקים טבעיים להחליף סוכר ותחליפי מלח דלי נתרן. בחירות כאלה עוזרות להפחית את צריכת הסוכר והמלח מבלי לפגוע בטעם.
אימוץ העצות הללו כחלק משגרת האכילה שלך יכול לעשות הבדל גדול בקידום א תזונה בריאה יותר ומניעת בעיות בריאות הקשורות לצריכת יתר של סוכר ו מלח. שינויים קטנים יכולים להביא יתרונות גדולים לרווחתך בטווח הארוך.
ב-Trezeme Digital, אנו מבינים את החשיבות של תקשורת אפקטיבית. אנו יודעים שכל מילה חשובה, וזו הסיבה שאנו שואפים לספק תוכן רלוונטי, מרתק ומותאם אישית לצרכים שלך.
